Indre knesmerte: 6 årsaker, behandling og forebygging

smerte på innsiden av kneet

knesmerter er vanlige og kan være et symptom på mange forskjellige knærforhold eller skader. Knærens innside, også kalt medialt kne eller medialt rom, er knærområdet som er nærmest motsatt kne. ​​

Medial knesmerter oppstår vanligvis på grunn av forringelse av brusk eller følger en sportsskade eller annen type traumer i kneet. Knæret er lett skadet fordi det er en av de mest komplekse leddene i kroppen. Knoet består av skjæringspunktet mellom fire bein, fire leddbånd , flere sener, to menisker og brusk.

Årsaker7 indre knesmerter forårsaker

Det er mange årsaker til indre knesmerter. Mange av dem kan knyttes til en inj Ury. Noen av de vanligste hendelsene som forårsaker kneskade og smerte, inkluderer fall, kollisjoner i sport eller økt aktivitet.

Voksne og voksne over 60 år, er mest sannsynlig å oppleve knesmerter. Imidlertid kan indre knesmerter også forekomme hos barn eller ungdom. Ifølge American Academy of Family Physicians er de vanligste årsakene til indre knesmerter hos barn patellar subluxation, patellar tendonitt og tibial apofysitt.

Her er syv av de vanligste mulige årsakene.

en. Slidgikt

Slidgikt (OA) er en degenerativ sykdom som bryter ned brusk, noe som gjør at beinene i leddene dine sliter sammen. Hvis du opplever indre knesmerter mens du legger press på leddet, for eksempel å gå opp og ned trapp eller sette deg ned i en stol, kan du ha OA. Fordi dette presset forårsaker smerten, kan symptomene dine bli mer alvorlige når dagen går videre.

2. Reumatoid artritt

Reumatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som også kan forårsake indre knesmerter. RA forårsaker betennelse i leddene, slik at personer med RA kan oppleve alvorlige indre knesmerter om morgenen, med symptomer som avtar hele dagen.

3. Medial kollateral ligamentskade

Medial sivile leddbånd (MCL) løper langs utsiden av det indre kneet for å stabilisere skjøten. Hvis ligamentet overstretches, kan du ha en MCL-forstukning. MCL kan også rive delvis eller fullt. En MCL-skade forekommer oftest etter at kraften er påført på det ytre kneet, for eksempel i kontaktsporter.

Symptomer på en MCL-skade inkluderer:

hevelse

• ustabilitet mens du står eller går
• låsende knær
• en poppinglyd på tidspunktet for støt
• 4. Medial menisk skade

Meniskus er brusk som gir en pute mellom bein i en ledd. Det er to mennisker i hvert kne. De tjener som puter mellom lår og skinnben. Menisken kan rive eller bli skadet dersom kneet roteres eller legges under press, oftest under idretts- eller idrettsaktiviteter.Det er fire hovedtyper av menisk tårer:

bøttehåndtak

• flap
• radial
• degenerativ
• Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan du også føle:

knivstivhet < en skarp smerte ved å vri kneet

• låseknene
• følelse av ubalanse
• 5. Pes anserine bursitis
• En bursa er en liten, væskefylt sak som bidrar til å redusere friksjon mellom leddene. Det finnes flere bursas i hele kroppen. Bursas ligger også i knærne mellom MCL og tre sener: sartorius, gracilis og semitendinosus. De kalles kollektivt pes anserinus.

Hvis bursa blir overused eller irritert, kan det produsere ekstra væske som forårsaker hevelse og trykk på kneet. Denne betennelsen er kjent som pes anserine bursitis.

Det er flere årsaker til pes anserine bursitis:

slitasjegikt

fedme

• en tåre av medial meniskusen
• dersom en person slår ut knær eller lavere ben mens du står eller går
• tette hamstring muskler, som kan være forårsaket av dårlige atletiske treningsvaner eller mangel på strekk etter anstrengende fysisk aktivitet
• 6. Medial plica irritasjon
• Plica er små bretter i fellesforingen. Medial plicae dekker det indre kneet. Overbruk, for eksempel ved å gjentatte ganger bøye kneet, kan irritere medialplicae. Dette fører til at brettene tykes og blir sittende fast mellom beinene. I tillegg til kjedelig indre knepine, kan du oppleve låsende knær og muligens en sprekkende lyd.

7. Knækonsentrasjon

Hvis du får direkte knær i kneet, for eksempel å bli rammet av et stumt objekt eller faller hardt på kneet, kan du knuse knærne. Dette er også kjent som et knækontusion. En knieforvirring kan forårsake indre knesmerter, avhengig av hvor du ble rammet. Andre symptomer på knekontrakt inkluderer:

sving og svelling

problemer med å bøye kneet

• stivhet
• BehandlingTreating indre knesmerter
• Knærskader er ganske vanlige, og mange kan løses hjemme. Hvis du har symptomer i mer enn tre dager, kan du ha pådratt seg en mer alvorlig skade og bør besøke lege. Legene kan anbefale mer involverte behandlingsmetoder. Din behandling vil variere basert på årsaken til smerten.
• Hjemmemedisiner

Mindre knesmerter er svært vanlige og kan ofte behandles hjemme med billige forsyninger. En av de vanligste rettsmidler for mindre knesmerter er hvile, is, kompresjon og høyde, eller RICE. RICE-metoder inkluderer følgende:

Unngå aktiviteten som forårsaker smerte, som å løpe eller ta trappen.

Bruk krykker for å holde vekten av kneet.

Is området tre eller fire ganger per dag i 20 minutter om gangen.

• Vri kneet med en elastisk kompresjonsbandasje.
• Legg puter under kneet for å heve det til samme nivå eller høyere enn nivået på hjertet ditt.
• Du kan også ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen (Advil) for å lindre hevelse.Hvis symptomene vedvarer etter 72 timer til tross for denne behandlingen eller smerten forverres, må du snakke med legen din.
• Andre smerter i indre kne smerter
• Hvis din indre knesmerter forverres etter flere dager, eller hvis grunnleggende hjemmemekanismer ikke lindrer symptomer, bør du se legen din. Noen behandlingsmetoder for mer alvorlige knærskader inkluderer:

Steroid injeksjon.

En injeksjon brukes til å behandle pes anserine bursitis.

Fysioterapi.

• Terapi involverer ofte strekk, øvelser og ultralydsterapi. Hjelpemiddel.
• Bruk av knelastene under atletisk eller dagligdags aktivitet kan hjelpe. Surgery.
• Artroskopisk kirurgi av kneet er oftest brukt etter en menisk tåre.] Forebygging Øvelser for indre knesmerter
• Selv om ikke alle årsaker til indre knesmerter kan forebygges, anerkjenner leger og fysioterapeuter å styrke beinmuskulaturen som en av de mest effektive måtene å behandle og forebygge kneskade. Nærmere bestemt bør quadriceps (front lårmuskler) og hamstrings (baklårmusklene) styrkes. Ifølge en studie fra 2008 fra Universitetet i Minnesota, departementet for ortopedisk kirurgi, inkluderer nyttige øvelser:

rette benløfter

benpresser

mini squats

• stasjonær eller liggende sykling
• svømming < gå eller løpe på elliptisk maskin
• benforlengelser
• I tillegg bør du alltid begynne og avslutte trening av noe slag med å strekke alle involverte muskler, spesielt quadriceps og hamstrings. Sjekk ut disse quad og hamstring øvelsene for å styrke dårlige knær.