Behandling av åreknuter
Innholdsfortegnelse:
- Åreknuter utvikler seg av ulike årsaker. Risikofaktorer inkluderer alder, familiehistorie, å være kvinne, graviditet, fedme, hormonell erstatning eller prevensjonsbehandling, langvarig sitte eller stående, og andre. Noen av disse risikofaktorene, som familiehistorie eller alder, er vanskeligere å unngå enn andre. Men er det en måte å forhindre åreknuter fra å danne?
- Stående eller sitte i en stilling i lang tid gjør det vanskeligere for blodet å reise i beinene mot tyngdekraften. Dette fører til at trykket i blodårene stiger. Dette kan til slutt føre til at blodet svømmer rundt anklene, og føttene og kalvene kan bli hovne og opptatt.
- Kompresjonsstrømper og strømper kan bidra til å holde veneklaffene i riktig posisjon. Dette gjør det lettere for venene skal fungere ordentlig og reduserer blodpulver, hevelse og smerte.
- Åreknuter kan utvikles basert på risikofaktorer som du kan Det er viktig å prøve å øve sunn livsstilsvalg for å hindre mer skade på venene.
- Den mest fordelaktige øvelsen for å hindre åreknuter går.
- Graviditet er en av de største årsakene til åreknuter.
- Veneventiler har over tid en tendens til å bli svakere, og forårsaker åreknuter for å bli verre. Du kan ikke gjøre mye om din alder, kjønn eller familiehistorie. Men etter et sunt kosthold, får du regelmessig mosjon, holder deg riktig hydrert, og holder blodtrykket ditt sunt, er alle aspekter innenfor din kontroll.
Åreknuter utvikler seg av ulike årsaker. Risikofaktorer inkluderer alder, familiehistorie, å være kvinne, graviditet, fedme, hormonell erstatning eller prevensjonsbehandling, langvarig sitte eller stående, og andre. Noen av disse risikofaktorene, som familiehistorie eller alder, er vanskeligere å unngå enn andre. Men er det en måte å forhindre åreknuter fra å danne?
Dessverre , svaret er nei. Du kan imidlertid forhindre at eksisterende åreknuter forverres. Du kan også leve en sunn livsstil for å forsinke problemer med årer så lenge som mulig. Her er noen tips.Les mer: Hva er e åreknuter? "
Fortsett å flytte1. Unngå langvarige sitteplasser eller stående
Stående eller sitte i en stilling i lang tid gjør det vanskeligere for blodet å reise i beinene mot tyngdekraften. Dette fører til at trykket i blodårene stiger. Dette kan til slutt føre til at blodet svømmer rundt anklene, og føttene og kalvene kan bli hovne og opptatt.
peddling føttene
- strekker anklene dine
- bøy knærne på en "marsjerende" måte
- Prøv å løfte bena minst tre ganger om dagen, i 15 minutter om gangen. Å løfte føttene over hjertet bryter gravitasjonssirkelen. Dette resulterer i bedre blodsirkulasjon og mindre svulst i ankelen.
Komprimeringsspenne2. Slitasje kompressionsløyfer
Kompresjonsstrømper og strømper kan bidra til å holde veneklaffene i riktig posisjon. Dette gjør det lettere for venene skal fungere ordentlig og reduserer blodpulver, hevelse og smerte.
Du kan få færre nattkramper etter at du har støttende kompresjon i løpet av dagen. Det finnes ulike typer kompresjonsnivåer avhengig av hvor skadet venene dine er. god ide å snakke med legen din når du velger en av de fire komprimeringsalternativene: mild, moderat, fast eller ekstra fast.
Sunn livsstil3. Lev en sunn livsstil
Åreknuter kan utvikles basert på risikofaktorer som du kan Det er viktig å prøve å øve sunn livsstilsvalg for å hindre mer skade på venene.
Fedme, med høyere trykk i blodårene, er en av de forverrende faktorene. Spise et sunt kosthold basert på komplekse karbohydrater , en sufficien t mengde protein, og sunne fett er avgjørende. Unngå matvarer høyt i salt, og inkludere næringsstoffer som er høyt i fiber og kalium. Drikk nok vann gjennom dagen - riktig hydrering betyr sunn blodsirkulasjon.
Få tips for å leve en sunn livsstil "
Øvelse 4. Trening bør være en del av rutinen
Den mest fordelaktige øvelsen for å hindre åreknuter går.
Yoga er et godt alternativ også. Tren mange poser som bringer føttene høyere enn hjertet ditt. Disse kalles inversjoner, og de inkluderer en hodebøyle, skulderstativ og ben-opp-vegg-posen.
Yoga kan også hjelpe strekke og tone de dypeste musklene i kalvene og hamstringene. De dype musklene kan i en viss grad hjelpe veneventilene til å fungere ordentlig. Strekk og toning utgjør blant annet nedadvendt hundeposer, de fleste fremadvendte poser og solsalutasjoner.
Andre typer gunstige Trening inkluderer sykling og svømming.
Lær mer: Lag en treningsrutine som er full av forskjellige "
I gravide5. Svangestilling for gravide
Graviditet er en av de største årsakene til åreknuter.
Å sove på venstre side kan bidra til å forhindre åreknuter fra å danne og lette symptomene på eksisterende åreknuter. Denne sovende stillingen bidrar til å redusere trykket som ekspanderende livmor setter på den store venen i bekkenområdet, som ligger på midten av høyre side av kroppen din.
OutlookWhat er utsikterna for åreknuter?
Veneventiler har over tid en tendens til å bli svakere, og forårsaker åreknuter for å bli verre. Du kan ikke gjøre mye om din alder, kjønn eller familiehistorie. Men etter et sunt kosthold, får du regelmessig mosjon, holder deg riktig hydrert, og holder blodtrykket ditt sunt, er alle aspekter innenfor din kontroll.
