Guarana berry: en idretts beste venn?

Guarana bær blir solgt som et næringsmiddeltilskudd og markedsført til utøvere som ønsker å oppnå topp ytelse.

Guarana, eller Paullinia cupana , er en plante i lønnfamilien som vokser langs Amazonas og er vanlig i Brasil. Dens frø - som ser merkelig ut som øynene - brukes av en rekke årsaker.

Det har vært brukt i århundrer som te i guarani-kulturen. Teen er tradisjonelt laget ved å male de skallede frøene inn i en pasta og deretter rive den i varmt vann og sukker.

Guarana brukes mest som stimulant og inneholder omtrent to ganger kaffen på kaffebønnen. Den inneholder også teobromin og teofyllin, andre stimulanser som påvirker sentralnervesystemet.

Kan Guarana øke din atletiske ytelse?

Alle kan bruke en liten boost, enten det kommer til å komme deg gjennom mandag morgen eller den første etappen av Ironman.

Guarana kanten er i sin høye koffeininnhold. Koffein har blitt brukt til å øke atletisk ytelse siden tider av gladiatorene. Det er også et av de mest brukte og sosialt akseptable legemidler i verden.

Test på mus viste at guarana økte både sin fysiske og mentale styrke, sammen med minnet.

Kan Guarana gi deg en mental kant opp?

Test på mennesker bestemte at en 75 mg dose tørket ekstrakt kunne forbedre oppgavens ytelse og øke oppmerksomhetsspenningen i opptil seks timer. Forskerne fant imidlertid også tegn på redusert nøyaktighet.

Andre studier tyder på at å legge guarana til et multivitamin kan hjelpe unge voksne til å utføre bedre på mentale oppgaver og bekjempe mental tretthet forbundet med lange perioder med hjernearbeid, for eksempel å studere for finaler.

En studie fant at guarana er en effektiv og billig kortsiktig behandling for å bekjempe tretthet som er vanlig hos kvinner som gjennomgår kjemoterapi for brystkreft.

Så hvis du har mye på gang på en gang, det skanner feltet til neste spill eller bare plukker opp renseri med en syk ungdommer på slep, kan guarana kanskje gi deg det løftet du trenger.

Kan Guarana hjelpe deg å miste vekt?

Stimulerende midler kan øke hjertefrekvensen og øke stoffskiftet, og derfor har de historisk blitt brukt til å kaste vekt. Mens mange kostholdsstoffer har blitt fjernet fra markedet fordi de ble ansett usikre, vurderer US Food and Drug Administration at guarana er trygg i normale doser.

I 2002 studerte forskerne om en blanding av guarana, yerba mate og damiana (alle som er rik på koffein og andre stimulanser) kan hjelpe folk til å gå ned i vekt. Forskerne fant at blandingen resulterte i "signifikant" vekttap etter 45 dager.

Noen advarsler om Guarana

Mens studier på mus viser at bruk av guarana ikke vil forkorte levetiden, kan det ha noen ulemper.

Bivirkningene av guarana er de samme som bivirkningene av koffein, nemlig:

• mulig angst
• rastløshet
• problemer med å sove

Barn og kvinner som er gravide eller ammer bør unngå guarana. Personer med hjertesykdommer og andre alvorlige medisinske tilstander bør diskutere guarana med sine leger før de bruker det.