Matavhengighet

Hva er matavhengighet?

På samme måte som en person kan bli avhengige av narkotika eller alkohol, kan de bli avhengige av mat. En matavhengig opplever et tvangsmessig behov for å spise, selv når de ikke er sultne.

Personer med andre spiseforstyrrelser, slik anoreksi eller bulimi, kan også ha matavhengighet. Mens mange mennesker overindulger fra tid til annen, kjemper en matavhengige vanligvis med binge å spise på daglig basis. Dette er ikke det samme som å spise for mye på en feriemåltid eller å ha for mange informasjonskapsler. Matmisbrukere kan ha det vanskelig å kontrollere deres spisning, til tross for ønsket om å stoppe.

Årsaker Hva er årsakene til matavhengighet?

Denne avhengigheten er kompleks. Mat, som narkotika og alkohol, kan utløse frigjøring av dopamin i hjernen. Denne kjemikalien er relatert til glede. Det skaper en positiv sammenheng mellom mat og følelsesmessig velvære. Den avhengige hjernen ser mat som et stoff. Til en matavhengige produserer mat følelser av glede, selv når kroppen ikke trenger kaloriene. En 2010 studie publisert i Gjeldende mening i Gastroenterology viser økende bevis på at matavhengighet er et resultat av endringer i en persons neurokjemi og nevroanatomi.

En annen studie utgitt i 2010 viste at når hjernen fikk råtta til å få høyt fett, sukkerholdig mat, endret hjernen deres. Endringene i deres oppførsel og fysiologi lignet de som skyldes narkotikamisbruk. Studieforfatterne advarte mot å tegne en parallell mellom narkotika- og matavhengighet, men deres arbeid hevder at det er likheter. Det fremhever også muligheten for å spise mye usunn mat kan øke sjansene for å bli avhengig av å spise.

Symptomer Hva er symptomene på matavhengighet?

Avhengighet er ikke alltid lett å identifisere. Dette gjelder spesielt for matavhengighet fordi vi alle trenger å spise.

Matmisbrukere kan ha symptomer på andre tilstander, inkludert depresjon, binge eating eller obsessive-compulsive disorder (OCD). De vil skjule sitt problem ved å spise i privat og til og med gjemme mat.

Vanlige tegn på matavhengighet inkluderer:

• konstant besettelse med hva du skal spise, når du skal spise, hvor mye du skal spise, og hvordan du får mer mat
• måltider måltider
• på rare tidspunkter som midt på natten
• gjemmer matvaner fra venner og familie eller spiser i hemmelighet og deretter renser, trener eller tar avføringspiller for å "reversere" binge
• å spise selv når fullstendig
• spiser for å følge behagelige aktiviteter som å se på TV eller snakke på telefonen
• assosiere mat med straffer eller belønninger
• følelse skam og skyld etter binge eller etter forbruk av bestemte matvarer
• konsekvent mislykkede forsøk på å kontrollere å spise eller eliminere bingeing-episoder
• Matavhengighet kan ofte virke mindre alvorlig enn andre avhengigheter.Det er imidlertid en tilstand som har en tendens til å utvikle seg gradvis. Det kan resultere i livslang fedme eller helseproblemer og forverre eksisterende psykiske problemer.
• Behandling Hva er behandlingsmulighetene for matavhengighet?

Matavhengighet behandles vanligvis på samme måte som andre avhengigheter. Det er en felles tro på det medisinske samfunnet at avhengige hjerner jobber på nøyaktig samme måte, uansett hva personen er avhengig av.

Endring av atferd og håndtering av fysisk trang er viktige elementer i behandling av matavhengighet. Følgende behandlingsalternativer kan være nyttige.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Matmisbrukere må lære å håndtere sine utløsere for å spise. CBT fokuserer på å hjelpe dem med å identifisere passende adferdsresponser for de daglige utfordringene. Det lærer matavhengige hvordan man håndterer de negative tankemønstrene som kan føre til bingeing.

Psykoterapi

En matmisbrukere kan bruke mat til å dumpe smertefulle følelser eller unngå å håndtere andre emosjonelle problemer. Psykoterapi kan bidra til å komme til grunnårsaken til overeating. Det kan lære en person hvordan man skal håndtere følelser på en positiv måte, snarere enn å spise.

Matavhengige opplever ofte også skam, skyld og dårlig kroppsbilde. Talk-terapi kan hjelpe en matmisbrukere gjennom sine følelsesmessige problemer.

Ernæringsmessige terapier

I mange tilfeller har personer med alvorlige ernæringsmessige mangler eller kjemiske ubalanser i kroppen en matavhengighet. En personlig ernæringsplan kan bidra til å håndtere eller eliminere trang. Å adressere ernæringsmessige behov ved hjelp av en lege eller ernæringsfysiolog, kan gjøre det mulig for en narkoman å finne ut hvilke matvarer som vil tilfredsstille deres matbehov.

Tolvstegsprogrammer

Anonymer (Food Addicts Anonymous) og Overeaters Anonym (OA) er 12-trinns programmer som tar inspirasjon fra Alcoholics Anonym-modell for gjenoppretting. Disse gruppene kan hjelpe matavhengige til å håndtere deres avhengighet i et støttende og oppmuntrende miljø. Å være en del av en gruppe mennesker med lignende problem, gjør at en matavhengige kan utvikle positive vennskap i et trygt, nærende miljø.

Medisinering

For noen kan en matavhengighet ha forbindelse til en annen psykisk helseforstyrrelse. I disse tilfellene kan det være nødvendig å behandle individet med medisiner for å fremme total stabilitet. Narkotika som antidepressiva kan hjelpe til med å ta opp årsaken til trang.

Komplikasjoner Hva er komplikasjonene forbundet med matavhengighet?

Matavhengighet kan ha mange negative konsekvenser. Uten behandling kan noen som er avhengige av mat, kjempe med fedme. Dårlig ernæring og fedme kan føre til økt risiko for hjertesykdom, type 2 diabetes og mer. Fordøyelsesproblemer, som for eksempel alvorlig forstoppelse, er svært vanlige hos matavhengige.

Oppkast av mat etter bingeing kan skade spiserøret og forårsake dehydrering, tannråte og hjertesvikt.

Personer med matavhengighet kan presse sine kjære unna. Ubehandlet, dette problemet kan skade forhold og forverre psykiske lidelser.Avhengig av alvorlighetsgraden av avhengigheten, kan den også ha økonomiske effekter, da narkomanen hellere vil bruke penger på mat enn andre nødvendigheter.

OutlookWhat er de langsiktige utsiktene?

En matavhengige må lære å utvikle matvaner som er i tråd med kroppens naturlige trang. De må også lære å spise når de er sultne, ikke på grunn av følelsesmessige behov eller stress. En matavhengig kan ikke bare eliminere mat; det er et grunnleggende behov. I stedet må matavhengige utvikle et sunt forhold til mat over tid.

Det er ofte nyttig for en matavhengig å ha tilgang til en rekke aktiviteter og ressurser som fremmer en sunn livsstil, som et treningssenter, ernærings klasser eller stressreduksjonsteknikker.

Hvis du eller noen du kjenner, sliter med matavhengighet, kan legen din hjelpe. Du kan også gå online for å slå opp ressurser, finne mer informasjon og lære om behandlingsalternativer. Mange av disse ressursene er gratis.