Kan du få diabetes ved å spise for mye sukker?

Spør en lege

Legen min sa at jeg er prediabetisk, og jeg vil unngå å utvikle diabetes type 2. Gir du diabetes å spise for mye sukker?

Legens svar

Studier har vist at å redusere forbruket av sukkerholdige drikker kan forsinke eller forhindre diabetes type 2. Å drikke 1-2 bokser med sukkerholdige drikker per dag økte risikoen for diabetes med 26% sammenlignet med personer som ikke konsumerte sukkerholdige drikker. Å spise rikelig med fiber og fullkorn kan bidra til å opprettholde stabile blodsukkernivåer og til og med redusere risikoen for å få diabetes.

Det er vist at hos personer med prediabetes eller personer med økt risiko for diabetes type 2, kan til og med beskjedne mengder vekttap og fysisk aktivitet forhindre eller forsinke utbruddet av diabetes. Å miste bare 5% -7% av total kroppsvekt gjennom 30 minutters fysisk aktivitet 5 dager per uke kombinert med sunnere spising, viste at det er mulig å utsette eller forhindre diabetes.

Diabetes type 2 er et resultat av at kroppen ikke effektivt kan bruke insulin, og omtales som insulinresistens. Fordi pasienter med diabetes type 2 fortsatt kan produsere insulin selv om kroppen ikke reagerer ordentlig, kan blodnivået av insulin bli forhøyet hos noen mennesker med tilstanden. Hos noen kan det hende at bukspyttkjertelen ikke kan frigjøre insulin som er produsert på riktig måte.

Risikofaktorer for type 2 diabetes

• Genetikk er en sterk risikofaktor for utvikling av diabetes type 2. De som har pårørende med tilstanden har større risiko.
• Overvekt er en annen viktig risikofaktor. Det er en direkte sammenheng mellom alvorlighetsgraden av overvekt og sannsynligheten for å få diabetes type 2. Dette gjelder også for barn og tenåringer.
• Fordeling av kroppsfett: Lagring av overflødig kroppsfett rundt livet er knyttet til en høyere risiko enn å lagre fett i hoftene og lårene.
• Alder er en risikofaktor for diabetes type 2. Forekomsten øker med stigende alder. Det er en økning i type 2-diabetes med hvert tiår over 40 år, uavhengig av vekt.
• Etnisitet: Enkelte raser og etniske grupper er mer sannsynlig enn andre å utvikle diabetes type 2. Spesielt er det sannsynlig at type 2-diabetes forekommer hos indianere (som berører 20% -50% av befolkningen). Det er også mer vanlig hos afroamerikanere, latinamerikanere og asiatiske amerikanere enn hos kaukasiske amerikanere.
• Svangerskapsdiabetes: Kvinner som hadde diabetes under graviditet (svangerskapsdiabetes) har økt risiko for senere å utvikle diabetes type 2.
• Søvnforstyrrelser: Ubehandlede søvnforstyrrelser, spesielt søvnapné, er assosiert med økt risiko for type 2-diabetes.
• Inaktivitet: Å være fysisk aktiv reduserer sjansen for å få diabetes type 2.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS): Kvinner med denne tilstanden har økt sannsynlighet for å utvikle diabetes type 2.

For mer informasjon, les den komplette medisinske artikkelen vår om diabetes type 2.