Leddgikt: å holde reise smertefri

Verden er for stor til å bli uforskudt. Enten du går på safari til Afrika eller sammen med familien din i ferien, vil du ikke gå glipp av disse minneverdige øyeblikkene av en eller annen grunn - enn si på grunn av din leddgikt.

Her er noen enkle tips for å gjøre ferien din så smertefri som mulig.

Før du går

Pakking riktig for turen er alltid viktig, enten det er solkrem til solfylte klima eller en parka for nordlige destinasjoner.

Reise med slitasjegikt tar litt ekstra forberedelse. Her er noen ting du mest sannsynlig vil ta med deg:

• Medisinering: Ta alltid med mer medisinering enn du tror du må ta hensyn til uforutsette omstendigheter, for eksempel layovers eller forsinkelser.
• Hjelpemidler: Dette inkluderer kanoer, turgåere, varmeputer, ekstra puter, eller hva som helst som kan gjøre reisen mer komfortabel.
• Nødvendig informasjon: Dette kan inkludere din nødkontaktinformasjon, eller legenes telefonnummer dersom du trenger råd om reisen din.

Fly reise

Hvis det er noe som er synonymt med ferieferie, er det folkemengder. Veiene til flyplassen er pakket. Linjene til billettrenten og gjennom sikkerhet er lange, og flyreiser er booket solid. Det er en uheldig rotete middel til en slutt, og å legge til i leddgikt smerte gjør det bare mer frustrerende.

For å unngå forstyrrelser i leddgikt, prøv disse tipsene:

• Bestill smart. Hvis du kan, velg et fly som er mindre sannsynlig å være fullbooket (som en midt på uken), og reiser nonstop. Også, bestill et sete med ekstra benplass hvis du kan.
• Fortsett å flytte. Stående i kø eller sitte i et lite flysete kan gjøre smerten i leddgikt verre. Ta uansett muligheter du kan finne for å flytte leddene dine, uansett om du bøyer knærne mens du venter i kø eller gå opp for å gå rundt flyet.
• Be om hjelp. Hvis du får det beste av smerte, dra fordel av rullestoler eller motoriserte eskorte gjennom flyplassen. Husk at du vil spare energi for reisemålet og ikke kaste bort alt mens du kommer dit.
• Hold deg hydrert. Uansett hvor du reiser, sørg for å drikke rikelig med vann. Å få nok væske er avgjørende.
• Unngå alkohol. Mens et glass vin kan hjelpe flyet til å gå raskere, kan alkohol (og koffein) dehydrere deg.
• Se etter mer benplass. Spør en flyvertinne hvis det er et tomt sete med mer ledig benplass. Eller du kan finne en annen passasjer i ferien ånd villig til å gi opp sitt sete.

Tog- eller bussreise

Reise med tog eller buss gir flere muligheter til å være aktiv enn flyselskap.I motsetning til fly har du flere muligheter for hvor du kan sitte. Når du bestiller billetten, finn ut om det er åpne seter som er enklere å få tilgang til eller designet for personer med ekstra behov.

Når du går ombord, spør personalet hvor nøkkelfasiliteter er plassert, spesielt nærmeste toalett. Som med et fly, informer ansatte om du trenger ekstra hjelp.

Bilreise

Kjøring - enten du er bak rattet eller bare rider - gir størst mulig reisefrihet. Å reise med bil gir deg en stor fordel: du er på egen plan.

Å forlate tidlig for destinasjonen gir deg mer tid til å stoppe og komme seg ut av bilen for å strekke seg og bevege seg rundt. Dra nytte av hvile stopp og veikant attraksjoner.

Ikke bare er verdens største ball av garn en god fotomulighet, det er også en sjanse til å gå rundt og få leddene dine til å bevege seg.

Når du ankommer

Hvis du bor hos dine kjære, sørg for å fortelle dem når og om du trenger hjelp. Dette inkluderer soveplasser i første etasje for å unngå trapper, en stol med armer som er lettere å stå fra, og alt annet som kan gjøre oppholdet ditt mer komfortabelt.

Hvis du bor på et hotell, spør om noen ting før du reserverer:

• Tilgjengelighet av rom på bakkenivå
• Tilstedeværelse av rekkverk ved siden av badekar og toaletter
• Oppvarmede bassenger tilgjengelig for avslapping
• skyttelbuss til og fra flyplassen
• dører bygget med spak i stedet for knapper

Følg disse tipsene for å holde ferien din på linje med ferien.