9 Tegn på perimenopause

Hva er perimenopause?

Et normalt stadium i livet

Perimenopause er tiden i en kvinnes liv når nivåer av hormoner, østrogen og progesteron i kroppen synker. En kvinne som har hoppet over perioder i 12 måneder på rad har nådd overgangsalderen. Perimenopause er en normal opplevelse og varer mellom 4 og 10 år, ofte begynner når en kvinne er i 40-årene eller tidligere. Mange symptomer indikerer at en kvinne er i perimenopause stadiet i livet.

Når oppstår det?

De fleste kvinner begynner å oppleve symptomer på perimenopause i 40-årene eller noen ganger til og med 30-årene. Gjennomsnittlig kvinne er 51 år gammel ved overgangsalderen. Overgangen er preget av svingende hormonnivå. Follikkelstimulerende hormonnivåer (FSH) begynner å øke omtrent 5 år før overgangsalder. I løpet av dette stadiet starter symptomer som hetetokter, irritabilitet, angst, humørsvingninger, bentap og hukommelsesproblemer. Disse symptomene kan etterligne symptomene fra andre helsemessige forhold.

Periodendringer

Ujevnheter i menstruasjonen

Når en kvinne går inn i perimenopause, er et av de første symptomene hun kan merke endringer i menstruasjonen. Blødning kan være lettere eller tyngre enn vanlig. Perioden kan være lengre eller kortere enn normalt. Perioder kan komme i varierende intervaller. Legen din kan forskrive behandling for å gjøre overgangen enklere. Legen kan teste skjoldbruskkjertelhormonnivået for å forsikre deg om at de ikke bidrar til menstruasjonsuregelmessigheter. I tillegg til abnormiteter i skjoldbruskkjertelen, kan andre helseproblemer etterligne symptomer som oppstår i perimenopause og etter overgangsalder. Bare en lege kan bestemme årsaken til tegnene og symptomene dine og foreskrive passende behandling. Graviditet kan være en potensiell årsak til en hoppet periode.

En merknad om graviditet

En kvinne kan fortsatt bli gravid i løpet av perimenopause årene, selv om hormonnivået synker. Pass på å bruke prevensjon for å forhindre uønsket graviditet under perimenopausen. Ubeskyttet sex medfører risiko for graviditet og helserisiko som seksuelt overførbare infeksjoner. Det er normalt å oppleve endringer i lengde, flyt og tid mellom perioder i dette stadiet, men husk … graviditet er fremdeles mulig, så ta forholdsregler. Periodeforandringer kan være en normal del av dette stadiet, eller de kan signalisere et potensielt helseproblem.

Økt blødning

Mange kvinner opplever kraftige blødninger i løpet av perimenopause år. Dette skjer fordi livmorslimhinnen blir tykkere før du mister det. Dette skjer på grunn av lavere nivåer av hormonet progesteron. Helsemessige forhold som påvirker livmoren, som fibroider, kan også være ansvarlig for økt blødning. Eventuell unormal blødning forbundet med din periode er et tegn på et potensielt problem og bør evalueres av en lege. Kraftig blødning kan være et tegn på at noe er galt med kroppen din.

Hetetokter

Plutselige bølger av varme

Hetetokter er et vanlig symptom på perimenopause eller nærmer overgangsalder som mange kvinner synes er plagsomme. De er plutselige bølger av varme og rødme som ofte oppstår på den øvre delen av kroppen. Røde flekker kan vises i ansiktet, brystet og armene samtidig. Svette kraftig er en vanlig opplevelse under hetetokter. De forstyrrer ofte søvn. Nedsatte hormonnivåer forårsaker hetetokter og angst.

Tips for hetetokter

Hetetokter og nattesvette er et plagsomt symptom på perimenopause. Helsepersonell kan foreskrive orale prevensjonsmidler med lav dose (p-piller) for å håndtere tilstanden. Menopausal hormonbehandling (MHT) kan også hjelpe. Hormonbehandling er ikke uten risiko. Kvinner med en personlig eller familiehistorie med brystkreft eller hjerte- og karsykdommer vil kanskje ikke kunne ta det. Noen få medisiner som brukes til å behandle humørsykdommer, høyt blodtrykk eller epilepsi er noen ganger foreskrevet for å behandle hetetokter. Noen andre strategier for å håndtere hetetokter inkluderer å unngå triggere som stress, koffein, krydret mat og alkohol. Det er nyttig å kle seg i lag som du kan fjerne hvis du får en hetetokt. For å stoppe den i sporene, begynner du å puste dypt for å lindre den.

Vaginal tørrhet

Et ubehagelig symptom

Mindre østrogen i perimenopause forårsaker tørrhet i skjeden når vevet tynner ut. Vevene i urinrøret blir også tynnere, og bekkenmuskulaturen svekkes, alt dette kan føre til inkontinens. En kvinne kan oppleve sårhet, kløe, ubehag og smerter under sex, som alle kan redusere ønsket om å være intim og føre til angst. Hvis tanken på å være intim når du har tørrhet i skjeden er ubehagelig, er det mange ting du kan gjøre for å være mer komfortabel. Over-the-counter-produkter, som vannbasert vaginalsmøremiddel og fuktighetskrem, kan gjøre intimiteten mer komfortabel. For alvorlige symptomer kan legen foreskrive hormonbehandling eller aktuell østrogenkrem for å behandle tilstanden din. Be legen din om medisinsk råd om hvordan du best kan takle tørrhet og om reseptbelagt behandling er passende for deg.

Søvnvansker

Lyser ut

Mange kvinner som nærmer seg overgangsalderen opplever søvnvansker på grunn av nattesvette og andre symptomer. Mangel på hvile kan forstyrre evnen til å utføre dagliglivets aktiviteter. Få for vane å etablere en vanlig rutine om natten for å sette scenen for en god natts søvn. Å lese en god bok er en god måte å slappe av på. Pass på å ikke være for fysisk aktiv før sengetid. Unngå å røyke og store måltider som kan forstyrre søvnen. Begynn å kutte ned på eller eliminere koffein. Etabler vanlige leggetid og våkne tider hver dag og hold deg til dem. Soverommet ditt skal være stille, mørkt og kjølig for å fremme søvn. Bruk sengen bare til søvn og sex. Mange postmenopausale kvinner synes de trenger mindre søvn for å føle seg uthvilt enn de gjorde før dette stadiet i livet. Imidlertid er tilstrekkelig, uavbrutt hvile fortsatt nødvendig for å opprettholde god helse og minimere symptomer relatert til overgangsalder eller perimenopause.

Endringer i humør

Høyt og lavt

Stemningsendringer forekommer ofte rundt tidspunktet for perimenopause og overgangsalder når hormonnivået synker. Du kan oppleve humørsvingninger, enten høyt eller lite humør, eller angst. Du kan ha gråtende staver og føle deg irritabel. Kvinner som har opplevd symptomer på alvorlig premenstruelt syndrom (PMS) kan oppleve de alvorligste humørsvingningene med perimenopause og overgangsalder. Hvis du opplever humørsymptomer eller plager tanker, snakk med legen din om det. Effektive behandlinger er tilgjengelige for humørforhold og angst.

Hormoner eller livstress?

Hormonforandringer kan være skylden for en kvinnes humørsvingninger, men livspenninger som er unike for denne tiden i livet, kan være den virkelige bakenforliggende årsaken. Menopausale år er ofte når en kvinne tar seg av voksende barn eller tomt reirsyndrom. Hun kan til og med ta vare på aldrende foreldre, noe som kan ta en stor sum på hennes egen helse. Hvis angst og humørsvingninger påvirker livet ditt, snakk med legen din om det.

Minnetap

Er du glemt?

Mange kvinner er mer glemme under perimenopause og når de nærmer seg overgangsalderen. Dette skyldes synkende nivåer av østrogen. Du kan miste tanketrekket ditt, forlegge gjenstander eller glemme avtaler når østrogennivået i kroppen synker. Mens hukommelsestap er vanlig, er det ikke normalt. Hvis du begynner å oppleve disse symptomene, kan du se legen din for en evaluering. Minnetap og glemsomhet kan være symptomer på perimenopause eller andre helsemessige forhold.

Minnehjelpemidler

Hvis du opplever hukommelsestap på grunn av redusert østrogen i perimenopause, er det ting du kan gjøre for å hjelpe minnet. Begynn å skrive avtaler på en veggkalender eller i en avtalebok. Oppbevar ofte tapte ting som nøkler, briller, medisiner og mobiltelefon i en egen kurv eller eske. Sett en alarm for å hjelpe deg å huske når du skal ta medisiner du tar for andre helsemessige forhold.

Tynnende bein

Østrogen tap, bein tap

Når østrogennivået synker i perimenopause, øker bentapet. Tap av mineraler fra bein øker risikoen for osteoporose. Legen kan sjekke bentettheten din via en spesiell type røntgen. Få tilstrekkelig med kalsium og D-vitamin for å holde bein så sunne og så sterke som mulig. Gjør vektbærende trening, for eksempel gange eller vekttrening, for å holde bentettheten oppe. Trening er bra for hele kroppen. Sikt på minst 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste ukedagene. Legen kan foreskrive visse medisiner for å øke bentettheten og beinhelsen.