Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Innholdsfortegnelse:
- La oss innse det: en overaktiv blære (OAB) kan være svært upraktisk. Det er ubehagelig. Det sender deg å søke på bad oftere enn du vil. Det forstyrrer aktivitetene dine. Det kan føre til episoder av inkontinens og følelser av forlegenhet.
- For å hjelpe med å behandle OAB, prøv å legge Kegel øvelser til din daglige rutine. Kegel repetisjoner kan styrke blærens muskler og forbedre blærekontrollen.
- En teknikk kalt biofeedback kan hjelpe deg med å gjøre Kegel øvelser mer effektivt. I biofeedback bruker legen din datamaskingrafer og lydanvisninger til å identifisere hvilke muskler du samarbeider under Kegel øvelser. Hvis du har kontraktert feile muskler, vil legen din hjelpe deg med å finne og engasjere de rette for bedre resultater.
- Blæreopplæring kan også hjelpe OAB-symptomer. Denne øvelsen trener din blære for å holde mer urin før du tømmer den. Når blæren kan holde mer urin, kan du vente lenger mellom badebesøk.
- Elektrisk stimulering kan også hjelpe deg med å få kontroll over blæren din.
- Vaginalkegler fungerer som et treningsverktøy for bekkenbunnsmusklene.
- Det er mange grunner til å legge til OAB-øvelser i din daglige rutine. Kegel øvelser og andre blæreforsterkende aktiviteter kan hjelpe deg med å få kontroll over blæren din, redusere symptomene dine og unngå potensielt pinlige ulykker. De kan også redusere risikoen for komplikasjoner som forstyrret søvn og følelsesmessig nød. Hvis du fortsatt sliter med å kontrollere blæren etter å ha prøvd disse oppgavene, snakk med legen din. De kan oppfordre deg til å kombinere disse teknikkene med medisinering eller andre behandlinger.
La oss innse det: en overaktiv blære (OAB) kan være svært upraktisk. Det er ubehagelig. Det sender deg å søke på bad oftere enn du vil. Det forstyrrer aktivitetene dine. Det kan føre til episoder av inkontinens og følelser av forlegenhet.
Men hva om noen enkle øvelser kan hjelpe deg med å overvinne dine OAB-symptomer? Sjekk ut våre tips for å behandle denne tilstanden.
KegelsKegel øvelserFor å hjelpe med å behandle OAB, prøv å legge Kegel øvelser til din daglige rutine. Kegel repetisjoner kan styrke blærens muskler og forbedre blærekontrollen.
For å utføre Kegel-øvelser, trykk bare muskler i bekkenbunnen. Hvis du er usikker på hvordan du skal isolere disse musklene, må du slutte å urinere midtstrøm neste gang du går på toalettet. Musklene du bruker til å kutte urinen, er de samme som du bør stramme under Kegel øvelser.
BiofeedbackBiofeedback
En teknikk kalt biofeedback kan hjelpe deg med å gjøre Kegel øvelser mer effektivt. I biofeedback bruker legen din datamaskingrafer og lydanvisninger til å identifisere hvilke muskler du samarbeider under Kegel øvelser. Hvis du har kontraktert feile muskler, vil legen din hjelpe deg med å finne og engasjere de rette for bedre resultater.
Blæreopplæring kan også hjelpe OAB-symptomer. Denne øvelsen trener din blære for å holde mer urin før du tømmer den. Når blæren kan holde mer urin, kan du vente lenger mellom badebesøk.
Først avgjøre hvor ofte du urinerer i en gjennomsnittlig dag. Etter at du har identifisert denne grunnlinjen, trene din blære for å holde mer urin ved å vente så lenge som mulig mellom baderomspauser, selv om det er ubehagelig. Etter flere uker med praksis, bør du kunne forlenge tiden mellom baderommet ditt.
Elektrisk stimuleringElektrisk stimulering
Elektrisk stimulering kan også hjelpe deg med å få kontroll over blæren din.
Ved denne behandlingen brukes en midlertidig ledning eller implantert elektrode til å levere elektriske impulser til blæren. Disse signalene forårsaker at muskler i blæren trekkes sammen, noe som kan bidra til å styrke musklene over tid.
Vaginale kegler Vaginale kegler
Vaginalkegler fungerer som et treningsverktøy for bekkenbunnsmusklene.
For å starte, legg en kegle inne i skjeden din.Bruk bekkenbunnsmusklene til å løfte den. Etter at du kan holde lette kjegler uten ubehag, kan du trene musklene dine for å løfte tyngre kjegler. Bekkenbunnsmusklene dine vil styrke hele denne prosessen.
Utover urinblodsymptomer Blodsymptomer
Det er mange grunner til å legge til OAB-øvelser i din daglige rutine. Kegel øvelser og andre blæreforsterkende aktiviteter kan hjelpe deg med å få kontroll over blæren din, redusere symptomene dine og unngå potensielt pinlige ulykker. De kan også redusere risikoen for komplikasjoner som forstyrret søvn og følelsesmessig nød. Hvis du fortsatt sliter med å kontrollere blæren etter å ha prøvd disse oppgavene, snakk med legen din. De kan oppfordre deg til å kombinere disse teknikkene med medisinering eller andre behandlinger.
Overaktiv Blære (OAB) Leger
Anticholinerg medisiner for overaktiv blære
Medisiner kan behandle overaktiv blære. Lær hvordan oxybutynin, tolterodin, fesoterodin, trospium og andre kan bidra til å behandle tilstanden din.
ØVelser for menn med prostataproblemer eller en overaktiv blære
Prostata problemer og en overaktiv blære kan føre til at menn har hyppige og plutselige oppfordringer til å urinere. Finn ut hvilke øvelser som kan bidra til å bekjempe symptomer.
