Yogaposisjoner, fordeler, typer og historie

Hvilke fakta bør jeg vite om yoga?

• Yoga er en systematisk utøvelse av fysisk trening, pustekontroll, avslapning, kostholdskontroll og positiv tenking og meditasjon med sikte på å utvikle harmoni i kroppen, sinnet og miljøet. Øvelsen innebærer fysisk aktivitet med lite påvirkning, holdninger (kalt asanas ), pusteteknikker ( pranayama ), avslapning og meditasjon. De fleste er kjent med fysiske stillinger eller yogaposisjoner, men vet ikke at yoga innebærer så mye mer.

Hva er fordelene med yoga?

• På helsefeltene brukes yogateknikker i helsefremmende programmer, rusbehandlingsprogrammer og som en komplementær behandling for sykdommer som angstlidelser, depresjon, koronar hjertesykdom, kreftformer og HIV / AIDS. Yoga er en billig hjelp til selvhjelp.
• Opprinnelsen er et sanskrit ord Yog som betyr union. Yoga er en forening av organsystemene i kroppen med bevisstheten i sinnet. Filosofisk produserer yoga en forening av kropp, sinn og energi (eller sjel eller ånd) for å få til en tilstand av likeverdighet (ro). Fortsetter vi til en enda mer avansert tilstand, og blander vitenskap og filosofi, opplever man en forening av kropp, sinn, indre energi og den gjennomgripende kosmiske energien, noe som resulterer i bedre fysisk helse, mental kontroll og til slutt selvrealisering.

Hva er yogahistorien?

Opprinnelsen til yoga er innhyllet i tåkenes tid. Den antikke visdommen kjent som "den øverste vitenskapen om liv" antas å ha blitt avslørt for de store vismennene i India for flere tusen år siden.

Yoga er et gammelt system med fysiske og mentale praksiser som oppsto under Indus Valley-sivilisasjonen i Sør-Asia. Det grunnleggende formålet med yoga er å fremme harmoni i kroppen, sinnet og miljøet.

Yoga bekjenner seg til et komplett system for fysisk, mental, sosial og åndelig utvikling. I generasjoner ble denne filosofien videreført fra masterlæreren til studenten. De første skrevne registreringene av yogautøvelsen dukket opp rundt 200 f.Kr. i Yogasutra i Patanjali. Systemet besto av den åttedoblet banen eller Asthangayoga .

I Vesten er flere yogaskoler populære og bruker noen eller alle lemmer av Asthangayoga beskrevet av Patanjali. De åtte lemmene er som følger:

• Yama : regler for vellykket liv i samfunnet
• Niyama : teknikker for å styre og rense meg selv
• Asaana : holdningsteknikker for fysisk og mental balanse (hva folk flest tenker på som yoga)
• Pranayama : pusteteknikker for fysisk og mental balanse
• Pratihara : teknikker for å løsrive sinnet fra sansene for mental balanse og ro
• Dharana : konsentrasjonsteknikker for mental balanse og ro
• Dhyana : meditasjonsteknikker for mental balanse og ro
• Samadhi : ultimate avanserte meditasjonsteknikker og psykiske prosedyrer oppnådd etter regelmessig praksis for universell bevissthet

Prosessen innebærer opphisselse av Kundalini Shakti, eller ormekraft, som antas å være lokalisert ved basen av den menneskelige ryggraden. Når man praktiserer de forskjellige teknikkene, stiger denne kraften / latente energien gjennom en serie sentre eller chakraer som tilsvarer forskjellige endokrine kjertler. Når denne kraften når det høyeste sentrum, som er assosiert med hypothalamus kjertelen som regulerer den hormonelle sekresjonen av det endokrine systemet, resulterer kontrollen over hypothalamus. På denne måten kan sekresjon av hormoner fra forskjellige endokrine kjertler reguleres. Denne mekanismen kan forklare viktigheten av yoga som en stressmestringsteknikk.