Forståelse og håndtering av flere sklerose humørsvingninger

Oversikt

Du kan være glad ett minutt og sint neste. En tv-reklame kan bringe deg til tårer. Eller kanskje du plutselig snapper på andre mennesker uten grunn. Dette er alle eksempler på humørsvingninger, som er vanlige hos enkelte personer med multippel sklerose (MS).

I MS angriper immunsystemet myelinen, det beskyttende dekket som belegger nervene i ditt sentrale nervesystem (CNS), forårsaker lesjoner eller arr. Hjernen din, ryggmargen og optisk nerve alle gjør opp CNS. Avhengig av hvilken del av CNS er involvert, kan et bredt spekter av symptomer oppstå.

Humørsvingninger er et vanlig symptom på MS. Men forbindelsen mellom sykdommen og følelsene går ofte ukjent. Det er lett å se mange av fysiske effekter av MS, som for eksempel problemer med balanse, turgåing eller tremor. Til sammenligning er den følelsesmessige effekten av sykdommen mindre synlig fra utsiden.

MS kan øke risikoen for følelsesmessig ustabilitet, noe som kan føre til ukontrollabel latter, gråt eller eufori. Men terapi, medisinering og ærlig kommunikasjon kan hjelpe deg med å håndtere humørsvingninger.

Vanlige årsaker Vanlige årsaker til MS-relaterte humørsvingninger

MS humørsvingninger kan streike uten varsel og la deg føle deg frustrert og overvinne av din tilsynelatende mangel på følelsesmessig kontroll. Det er viktig å prøve å forstå hva du føler og årsakene til humørsvingninger. Å være like ærlig og oppmerksom som mulig kan hjelpe deg med å finne årsaken til dine følelser.

Noen vanlige årsaker til MS-relaterte humørsvingninger inkluderer:

• stress
• angst
• depresjon
• pent opp frustrasjon
• manglende evne til å takle
• sorg < Humørsvingninger fra sorg løses vanligvis med tiden. De varer ofte hvor som helst fra noen få uker til noen måneder. Det er spesielt vanlig å oppleve sorgrelaterte humørsvingninger når du nylig har blitt diagnostisert med MS. Det kan være veldig vanskelig å lære at du har tilstanden.

Foruten sorg og andre følelsesmessige responser på eksterne faktorer, kan selve sykdommen spille en rolle i humørsvingninger. To deler av hjernen din er involvert i følelser. En del danner følelsesmessige svar, mens den andre lar deg kontrollere dem. MS lesjoner kan dannes i delen av hjernen din som lar deg kontrollere følelser.

Dette kan føre til vanskeligheter med selvkontroll. Det kan også forårsake ubalanse uttrykk for tristhet eller lykke. Dine følelsesmessige svar kan til og med være forvrengt, noe som får deg til å le av triste nyheter eller gråte på noe morsomt. Mange pasienter rapporterer en forverring av deres følelsesmessige symptomer under et MS-angrep.

Du kan ha humørsvingninger, uansett hvor alvorlig din MS er.Det kan virke som om de kommer ut fra ingensteds og slutter like fort som de begynte. Hvis humørsvingninger er knyttet til nerveskade, kan de bli hyppigere etter hvert som tilstanden din utvikler seg.

Administrere og håndtere administrasjon og håndtering

Det første trinnet i å tamme dine MS-relaterte humørsvingninger snakker med legen din. Din familie lege, nevrolog eller mental helse spesialist kan gi deg verktøy for å hjelpe deg å rømme den emosjonelle berg-og dalbane.

For eksempel kan de anbefale:

veiledningssessioner med en utdannet psykisk sakkyndig

• stemningsstabiliserende medikamenter
• antidempsbehandlinger
• antidepressiva
• Avhengig av andre medisiner du tar for å kontrollere MS symptomer og utviklingen av tilstanden din, kan du kanskje ikke bruke antidepressiva og stemningsstabiliserende stoffer. I dette tilfellet kan kognitiv atferdsterapi være ditt eneste alternativ.

I tillegg til terapi og medisiner, kan du ta flere proaktive skritt for å kontrollere dine stemninger. Å få støtte fra andre er nøkkelen. For eksempel:

Delegat: Hvis du er overveldet av din daglige rutine, reduser du stressnivået ved å delegere noen oppgaver til andre mennesker. Frigør deg selv fra byrder for å gi deg mer tid til å slappe av og fokusere.

• Vend deg til en venn: Konfidere et pålitelig familiemedlem eller en venn om dine frustrasjoner, frykt og andre følelser. Å snakke med andre kan bidra til å frigjøre dine pent opp følelser og stoppe dem fra å koke i form av humørsving.
• Finn ekstra støtte: Bli med en MS-støttegruppe for å snakke om dine tanker og følelser med andre mennesker som går gjennom en lignende opplevelse. Din gruppemedlem og gruppeleder kan også dele tips og ressurser for å hjelpe deg med å takle.
• Fortell andre om humørsvingninger før de skjer: Noen ganger å bekymre deg for hva andre tenker på deg, kan forårsake nok stress for å få en stemning. Å la andre vite at det er en del av MS-en din, kan bidra til å lette ditt sinn.
• Du kan også prøve å øke din følelse av ro og fred for å redusere humørsvingninger. For eksempel:

Øv yoga eller oppmerksom meditasjon. De beroligende effektene av disse aktivitetene kan hjelpe deg med å slappe av og fokusere.

• Øv pusten. Det kan hjelpe deg med å roe deg og gi deg et ekstra øyeblikk til å ta tilbake kontrollen når du befinner deg i en stressende situasjon.
• Tenk følelsene dine gjennom. Hvis du pause og undersøke dine følelser objektivt, kan du kanskje gjenvinne kontroll og innse hva som utløser dine følelser.
• Endelig kan oppholdet mentalt og fysisk aktivt bidra til å regulere humørsvingninger

. Fysisk trening har vist seg å ha en positiv effekt på mental velvære. Foruten å være god for kroppen din, er tiden du bruker for øvrig en god mulighet for personlig refleksjon. Hva du kan gjøre Hva du kan gjøre

Mens humørsvingninger er vanlige hos personer med MS, bør du ikke ignorere dem. Nå ut til din primærpleie lege eller nevrolog. Gi dem beskjed om at du opplever angst, depresjon, tristhet, upassende sprengninger av latter eller andre følelsesmessige utfordringer.

De kan henvise deg til en psykisk spesialist som kan hjelpe deg med å håndtere de følelsesmessige humørsvingninger som ofte følger med MS. Terapeuter og rådgivere er opplært for å hjelpe deg med å forstå hva som skaper din følelsesmessige "bryter". "De kan også tilby tips og verktøy for å hjelpe deg med å ta emot følelsesmessig kontroll. Hvis familiemedlemmene dine er påvirket av humørsvingninger, kan familierådgivning også være gunstig.

Hvis legen din mener at medisiner kan hjelpe, kan du veie risikoen og fordelene med ulike alternativer sammen for å finne en som passer for deg.

Med all hjelp tilgjengelig for å behandle følelsesmessige symptomer på MS, er det ikke nødvendig å kjempe med humørsvingninger alene. Den rette kombinasjonen av medisinering, rådgivning, sosial støtte og sunne livsstilsvaner kan hjelpe deg å føle deg som en selv igjen.