Hva er de anbefalte kolesterolnivåene etter alder?

Oversikt

God hjertehelse er som en Byggeblokk: Det er kumulativt. Jo tidligere du begynner å lage sunne livsstilsvalg, desto bedre blir du som du blir eldre. Dette gjelder spesielt når det gjelder høyt kolesterol.

Kolesterol er et fettstoff som gjøres av kroppen din og kroppen din trenger litt kolesterol for å fungere ordentlig, men å ha for mye (høyt kolesterol) setter deg i fare for å ha hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det ekstra kolesterolet som ikke brukes av kroppen din, bygger seg opp i blodkar vegger som forårsaker blokkeringer. I henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) dobler høyt kolesterol din risiko for hjertesykdom.

Ditt totale kolesterolnivå er totalverdien av kolesterol som er funnet i blodet ditt. Det består av lavdensitetslipoproteiner (LDL) og høy tetthetslipoproteiner (HD L). LDL kalles også "dårlig" kolesterol fordi det blokkerer blodårene og øker risikoen for hjertesykdom. HDL regnes som "godt" kolesterol fordi det bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom. Jo høyere HDL, desto bedre. Til slutt inkluderer totalt kolesterol et triglyseridtal. Dette er en annen type fett som kan bygge opp i kroppen. Høye nivåer av triglyserider og lave nivåer av HDL øker risikoen for hjertesykdom.

Kolesteroltablet for voksne

I henhold til National Heart, Lung, and Blood Institute, er disse akseptable, borderline og høyt kolesterol og triglyseridmålinger for voksne. Alle verdier er i mg / dL (milligram per deciliter).

Totalt kolesterol

HDL-kolesterol

	LDL-kolesterol	Triglyserider	Bra	Mindre enn 200
40 eller høyere	Mindre enn 100	Mindre enn 149	Borderline	200-239
n / a	130-159	150-199	Høyt	240 eller høyere
n / a	160 eller høyere	200 eller høyere	Lav	n / a
mindre enn 40	n / a	n / a	Barn Kolesterol hos barn	Barn som er fysisk aktive, har et sunt kosthold , er ikke overvektige, og har ikke en familiehistorie av høyt kolesterol, har lavere risiko for høyt kolesterol.

Nåværende retningslinjer anbefaler at alle barn har kolesterol kontrollert mellom 9 og 12 år og deretter igjen mellom 17 og 21 år.Barn med høyere risikofaktorer, som diabetes eller familiehistorie med høyt kolesterol, bør kontrolleres mellom 2 og 8 år og igjen mellom 12 og 16 år.

Kolesteroltabell for barn

Følgende er de anbefalte kolesterolnivåene for barn ifølge National Institutes of Health (NIH). Alle verdier er i mg / dL (milligram per deciliter).

Totalt kolesterol

HDL-kolesterol

	LDL-kolesterol	Triglyserider	Bra	170 eller mindre
45 eller høyere	110 eller mindre	mindre enn 75 hos barn 0 -9; mindre enn 90 hos barn 10-19	Borderline	170-199
40-45	110-129	75-99 hos barn 0-9; 90-129 hos barn 10-19	Høy	200 eller høyere
n / a	større enn 130	100 eller mer hos barn 0-9; 130 eller mer i barn 10-19	Lavt	n / a
mindre enn 40	n / a	n / a	Neste trinnLifestyle endringer	Den gode nyheten er at Livsstilsendringer er effektive for å hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået. De er også ganske enkle og kan gjøres i alle aldre.

Trening: Fysisk aktivitet hjelper deg med å gå ned i vekt og øker HDL nivåene. Sikt i 30 til 60 minutter om dagen med moderat hjerte.

Spis mer fiber: Bytt hvitt brød og pasta med fullkorn.

• Spis sunne fettstoffer: Olivenolje, avokado og nøtter har alle fett som ikke øker LDL.
• Begrenset kolesterolinntak: Reduser mengden av høymettet fettmat som ost, helmelk og rødt rødt kjøtt.
• Slutte å røyke.
• Det er viktig å huske at alle er forskjellige. Familiehistorie og om du har andre forhold, for eksempel diabetes, spiller en rolle i dine individuelle risikoer. Snakk med legen din om kolesterolnivået ditt og spør hva han eller hun mener at tallene dine skal være.
• "Nøkkelen er å ha normale kolesterolnivåer gjennom hele livet. En misforståelse er at folk kan ha dårlig kontrollert kolesterol i årevis, og deretter bestemme seg for å iverksette tiltak. Platen kunne da allerede ha bygd opp, sier Dr. Eugenia Gianos, kardiolog ved NYU Langone Medical Center.