Diabetes Høstsesongstips | Spør D'Mine

Velkommen tilbake til vår ukentlige diabetesrådgivningskolonne, Ask D'Mine , hostet av veteran type 1, diabetesforfatter og lærer Wil Dubois.

Til ære for den forestående ferien, legger Wil på sin Santa hatt for å gi noen diabetes råd til de som skrev inn med en haug med korte spørringer som har samlet seg i bunnen av sin mailbag. Stygg eller fin … du bestemmer deg.

Timothy, type 1 fra England, skriver:

Jeg har vært så syk siden jeg var barn, og ferien synes alltid å hente ut bluesen i meg. Noen tips for å hjelpe deg? Gud velsigne, Wil!

Wil @ Ask D'Mine svarer:

Jeg er så glad du skrev meg. Når du er nede, kan du bare føle at det tar mer energi enn det er mulig å kalle på. Så bra for deg! Nå er det første du trenger å vite at du ikke er alene. Høytiden bumser ut mange mennesker. Faktisk viser en undersøkelse utgitt av Psychology Today at totalt 45% av mennesker "frykter" vinterferien.

Det er mye frykt for den lykkeligste tiden på året.

Så hva skjer med det? Vel, selvfølgelig, lider noen mennesker av en stort sett biologisk respons på de skiftende årstider som kalles Seasonal Affective Disorder, eller SAD, men jeg mistenker at det meste av ferien blues kommer fra våre ører. Det er mye press for å ha det bra, og det kan være freaking stressende. I tillegg er det kommersielle og økonomiske press, og for noen er ferien et speil, noe som gjør at mange mennesker kan engasjere seg i usunn selvrefleksjon om hvor de er, hvor de går, og hva de mangler. Og jeg vil være villig til å satse på at flommen av "perfekte" familiebilder i media og reklame gjør at mange mennesker føler at de ikke er opp til forstand (i virkeligheten vil jeg satse på at vi alle er like f ** ed opp).

Men hva skal jeg gjøre? Vel, jeg surfer over hele Internett for å finne nøkkelen til å låse opp ferien blues, men det meste av rådene fra de snakkende hodene fikk meg bare deprimert: Spis mindre, sov mer, frivillig på et suppe kjøkken, begrense drikken, slå på treningsstudio, hold deg opptatt, ikke bli for opptatt, yada, yada, yada.

Jeg er ikke sikker på noe av det, men jeg vet dette: Det eneste vi har makt til å forandre er oss selv.Vi kan ikke enkelt endre hvordan ferien går ut, men vi

kan

velge hvordan vi vil reagere på dem. Begrens dine forventninger, takt deg selv, konsentrere deg om noen gleder som kommer deg og la stressorene glide av ryggen din som snø av … Vel. Dritt. Det er egentlig ingen klare snømetaforer å bruke her, er det? Hvor deprimerende. Åh ja. I det minste kan vi alle være takknemlige for at julen kommer bare en gang i året. Virginia, type 1 fra New York, spør:

Er det sant at flere mennesker begår selvmord i løpet av ferien enn på noe annet tidspunkt på året?

Wil @ Ask D'Mine svarer: Nei, Virginia, det er en myte, men en jævla tøff. Ifølge Senter for sykdomsbekjempelse og forebygging er selvmord faktisk på deres

laveste i desember måned (toppsesongene for å gi deg selv tilsynelatende være vår og høst). Så hvorfor den utbredte troen? Sløvt skrevet av mine kolleger, jeg beklager å si. Forskning fra Annenbergs offentlige politiksenter fant at hel halvdel av artikler om feriedepresjon «forevarte» myten om at selvmord topp i ferien. Sjekk dine fakta, Media Folk: Santa bringer ikke gaver til slackers!

Caspar, type 2 fra India, skriver:

Jeg reiser mye internasjonalt, spesielt på denne tiden av året. Noen tips om å spise sunt på flyplasser?

Wil @ Ask D'Mine svarer: Vel, det har vært mange år siden jeg har satt fot på en flyplass utenfor USA, men minst i dette landet er den gode nyheten at flyplassmat er blir bedre og bedre. Visst, vi har fortsatt ingen mangel på salmonellasmørbrød i små plastikantangler for reisende på farten, men jeg ser også mange ferske salater til salgs i disse dager også.

Flyplassarkitekturen varierer mye, men de fleste store flyplasser har mange matretter. Hvis du ikke finner noe som passer til kostholdet ditt på ett sted, ikke vær redd for å krysse til et annet område av terminalen. Se etter sit-down-type spisesteder i stedet for å ta tak i og gå. Jo, de er litt dyrere, men de koster ikke en konges løsesum, og de har en tendens til å ha sunnere mat.

Selvfølgelig, spesielt på denne tiden av året, kan reisen bli forsinket, og du kan ha en svært begrenset tid mellom tilkoblinger som vil sende deg dashing fra gate til port uten tid til overs. I dette tilfellet er en unse forebygging verdt et pund med kur: Jeg anbefaler at alle reiser D-peeps bærer en D-vennlig snacks i bærevesken. Her er noen tips om dem (minus banan).

Min manns jobb blir ganske gal rundt denne tiden av året (han er i pakkeleveringsvirksomheten) og han har skummet på å teste blodsukkeret som hans lege bestilt. Noen tips om hvordan jeg kan oppmuntre ham uten å være en nag?

Wil @ Ask D'Mine svarer:

Takk for at du er følsom overfor "Nag-problemet. "Det er ingenting vi PWDs hater verre enn å ha våre kjære påpeke at vi er slemme.Vi vet allerede at, og å ha det kastet i våre ansikter, fordobler bare skylden. Men fortsatt, hva skal du gjøre? Hvordan kan du være snill om det? Vær først oppmerksom på at språkvalg betyr: Å si, "

Ikke glem å sjekke blodsukkeret " er nøytral. Sier, "

Glemte du å sjekke blodsukkeret ditt? "er absolutt ikke. Noen ganger sier ingenting er den beste tilnærmingen. Hvis han bruker en daglig gjøremålsliste, og sjekker den to ganger, kan du legge til "test blodsukker" til listen. Eller du kan ta med din partner sin meter. Bare sett den nær ham uten noen kommentar. Hvis du føler behov for å gi en slags forklaring, kan du muligens si noe sånt som: "Jeg vet at du er gal opptatt, så jeg trodde jeg kunne spare deg litt tid ved å bringe deg din meter. "Han ser selvfølgelig gjennom det, selvfølgelig, men kan velge å ta den høye bakken, og du har ikke satt scenen for en kamp. Hvis ting blir desperate, bryter du ut det magiske ordet: "Vennligst. "Og hvis det mislykkes, bryter du ut det nukleare alternativet:" Vennligst gjør det for (fyll inn det tomme: meg, barna, elvene). " Wil @ Ask D'Mine bryter opp:

I år, for femte året på rad, har jeg mottatt de mest kjempebra julemadene: Privativet til å skrive denne kolonnen. Jeg takker, kjære lesere, for å dele dine liv med meg gjennom dine spørsmål. Husk at det ikke er noen hindringer: Send oss ​​dine frække og hyggelige spørsmål om alt i vår diabetiske verden.

Du kan sende oss noen spørsmål på AskDMine @ diabetesmine. com.

I mellomtiden ønsker dere alle lykkelige ferier og glatte blodsukker. - Wil

Dette er ikke en medisinsk rådgivningskolonne. Vi er PWD'er fritt og åpent deler visdommen til våre samlede erfaringer - vår

blitt der-gjort-den kunnskapen

fra grøftene. Men vi er ikke MD, RN, NP, PA, CDE eller partridges i pæretrær. Bunnlinjen: Vi er bare en liten del av ditt totale resept. Du trenger fortsatt faglig rådgivning, behandling og omsorg av en lisensiert medisinsk profesjonell.

Ansvarsfraskrivelse : Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.