Spør D'Mine: Faking Out Peer Pressure + sannheten om pennnåler og brennende kalorier

Fikk spørsmål om å navigere livet med diabetes? Spør D'Mine! Vår ukentlige rådgivningskolonne, som er - vert for veteran type 1,

diabetesforfatter og lærer Wil Dubois. Denne uken snakker vi mer med «Onkel Wil» om å drikke alkohol med diabetes (!), Og noen problemer på pennnål gjenbruk og brenner kalorier, selv når du ser på TV.

{ Har du egne spørsmål? Send oss ​​en e-post på AskDMine @ diabetesmine. com }

Amanda, type 1 fra Washington, skriver: Jeg leste med stor interesse ditt råd om tenåringsdrikk, og jeg har et beslektet spørsmål til min "onkel Wil". Som ung finner jeg meg ofte i sosiale situasjoner der drikking er nesten nødvendig for å passe inn. Jeg bryr meg ikke veldig om å bli full, men det er vanskelig nok å passe på med diabetes som det er - jeg vil ikke å se ut som en prude. Hva kan jeg gjøre? Og jeg vet at jeg kan stole på deg ikke for å fortelle meg å bare være meg selv og ikke bekymre deg for hva andre tror. Det er ikke realistisk. Fikk noen tips til niesen din som ikke vil bli for tipsy?

UncleWil @ Spør D'Mine svar: Som en orgasme under dårlig sex, falle det. (Jeg håper å helvete, du er 18, eller jeg kunne gå i fengsel for å skrive det.) Se, det er lettere enn du tror å late som du drikker når du egentlig ikke er, fordi folk betaler mye mindre oppmerksomhet til andre enn du tror de gjør. Så lenge du har noe i hånden din som ser ut som en drink, er du god til å gå. Dine muligheter for å montere inn inkluderer "sykepleie" en drink i flere timer, eller gå til boksen for å dumpe det meste av en drink ned på toalettet og få en "påfylling" eller drikke en diett brus og late som om den er full av vodka når det ikke er " t. En papirparaply eller en kalk er god blandet drikkekamouflering for diettfri brus. Jeg vedder på at du selv kan smugle en alkoholfri "øl" i keggeren i bh din sammen med insulinpumpen din.

Hvis du er i en bar eller en nattklubbscene, har du muligheten til å velge drinker som har mindre alkohol enn drinker som har mer. Betcha visste ikke at selv øl kan kjøre kjeften fra nesten ingen alkohol i volum, til så mye som whisky. For eksempel har Bud 55 2,4% alkohol, mens Sam Adams Triple Bock har 17,5% alkohol. Det betyr at du må drikke syv Bud 55s for å få så mye alkohol som du vil komme deg ut av en Sam Adams Triple.

Bekymret for at folk vil spørre hvorfor du drikker en lettveisøl? Jeg tviler veldig mye på at det vil skje, men din omslagshistorie er at du ser på vekten din. Bud 55 er lav i kalorier også. (Sjekk ut dette nettstedet, som er litt anti-drikker, men har den beste øldatabasen jeg har sett.) Brewskies spenner faktisk fra en lav av 0,4% alkohol til O'Dule er opptil 32.0% for Tactical Nuclear Penguin, med en felles rekkevidde mellom 3-10%.

Valgmateriell.

Jeg er mer av en vin og whisky fyr selv - ikke generelt på samme tid selvfølgelig - men plutselig har jeg en merkelig trang til å prøve en Tactical Nuclear Penguin! Mens jeg er i baren, kan jeg få deg en annen faux rum og cola?

Riva, type 1 fra New York, skriver: OK, jeg har HumaPen Luxura, har patronen i, den er en vakker farge og føles fin i hånden min, men tar pennen nåler av og på for hvert skudd kjører meg sint. Det gjør at hele insulinpennet synes å være så mektig som hetteglass og sprøyte. Virkelig, må jeg gjøre dette? Jeg vet at teorien er at luftbobler skal dannes i patronen hvis du ikke gjør det. Egentlig? Jeg doserer bare i gjennomsnitt mellom en halv og 3 enheter uansett. Hva sier mesteren?

Wil @ Ask D'Mine svarer: Jeg bruker en enkelt BD Nano nål hele dagen på Luxura. Hvem i helvete har det tid til å endre de dumme tingene? De holder seg bra, og jeg tar minst fem bilder om dagen med det, noen ganger mer.

Ja, du får noen bobler som går ut av nålen, spesielt hvis du gjør mange endringer i høyde eller temperatur i løpet av dagen. Og så? Hvis du vinkler pennen slik at boblene flyter oppover mot stemplet, og ikke er nær nålnavet, vil det ikke påvirke dosen. Jeg tapper boblene til toppen om en gang i uken og skyter dem ut. Bare så vil de ikke rote med meg.

I teorien kan luften i patronen nedbryte insulinet litt, men jeg har ikke opplevd dette. Det påvirker ikke oss når vi "injiserer" luft i hetteglass, ikke sant? Så jeg tenker at det er en urbane myte skapt av folkene som vil selge oss flere nåler.

Åh, men vær så snill å ta igjen nålen med den lille innsiden. Uten det, kan pennene iblant tørke. Hvis du fjerner nålens kappe for et skudd og legger det på igjen tar det bare et sekund. (Jeg drar min av med tennene mine og holder den der mens jeg skyter.)

Nå hvis vi bare kan få BD til å smake den nåleskjetten …

Kevin, type 2 fra Montana, spør:

Hvor mange kalorier om dagen må jeg kutte for å gå ned i vekt? Jeg vet at matetiketter er basert på en kosthold på 2 000 kalorier om dagen. Må jeg kutte til 1, 500 eller til 1, 000 for å gå ned i vekt? Wil @ Ask D'Mine svarer:

Ukjent faktum: Selv sitter på bommen din [W1] foran TV-en tar en båtlading med energi. Medisinsk kalles dette basal metabolisk hastighet, eller BMR, mengden drivstoff som trengs for å holde hjertet ditt slått, lunger puste, nyrene filtrerer og bukspyttkjertelen pumpes.

Det er en fantastisk prosentandel av ditt daglige kaloriinntak. For eksempel er min 1756. Det betyr at det tar et hår over 1700 kalorier for at jeg skal sitte foran datamaskinen min og heve mitt whisky glass til mine lepper. Det gir meg bare 249 kalorier til å leke med når jeg ser på den vanlige 2K-dagen dietten, selv om jeg nesten ikke beveger meg.

Du kan sjekke din egen BMR her.

Leksjonen her er at våre marginer er veldig tynne, og at vi trenger ganske flere kalorier enn du ville tenke bare for å puste.Så forutsatt at du ikke kommer i vekt akkurat nå, er svaret at du bare trenger å kutte noen få kalorier for å gå ned i vekt. Det tvinger kroppen din til å brenne litt fett. Faktisk, hvis du bare spiser ti færre kalorier om dagen enn kroppen din brenner, mister du et pund om et år. Hva er ti kalorier?

Halv enkelt Nacho Cheese Dorito.

To baby gulrøtter.

Tre fjerdedeler av en Zesta cracker.

To Ghirardelli sjokolade chips.

Det tar ikke mye.

Hva? Du vil miste mer enn et pund neste år? OK, klipp 100 kalorier om dagen i stedet, og du vil slippe ti pund. Alt du trenger å gjøre er å kutte 10 sjokoladeflis og fem Doritos om dagen, og du fikk det laget. Dette er ikke en medisinsk rådgivningskolonne. Vi er PWD'er fritt og åpent deler visdommen til våre samlede erfaringer - vår

blitt der-gjort-den kunnskapen fra grøftene. Men vi er ikke MD, RN, NP, PA, CDE eller partridges i pæretrær. Bunnlinjen: Vi er bare en liten del av ditt totale resept. Du trenger fortsatt faglig rådgivning, behandling og omsorg av en lisensiert medisinsk profesjonell. Ansvarsfraskrivelse

: Innhold opprettet av Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klikk her. Ansvarsfraskrivelse

Dette innholdet er opprettet for Diabetes Mine, en forbrukerhelseblogg fokusert på diabetessamfunnet. Innholdet er ikke medisinsk gjennomgått og overholder ikke Healthlines redaksjonelle retningslinjer. For mer informasjon om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vennligst klikk her.