Hvordan lage en diett for din overaktiv blære

Blærens muskler kan også plutselig plutselig uten følelser av opphopning eller advarsel. Dette fører til at det haster å urinere.

OAB er vanlig og påvirker omtrent 33 millioner amerikanere. Selv om det er vanligere hos eldre voksne, kan OAB forekomme i alle aldre.

Hvis du har OAB, kan du gjøre en rekke ting som hjelper til med å lindre symptomene dine, inkludert: < Blæreopplæring.

Pelvic floor øvelser.

• Også kalt Kegels, disse kan bidra til å gi deg bedre kontroll over stopp og start av vannlating. Over-the-counter (OTC) medisiner.
• Noen medisiner kan bidra til å slappe av blærens muskler, noe som gir deg mer kontroll mellom baderomsbrudd.
• Din diett spiller også en nøkkelrolle i dine symptomer. I noen tilfeller kan det du spiser faktisk legge til mer stress på blæren og øke irritasjonen. Visse OTC-medisiner for blærekontroll har bivirkninger som kan påvirke mat og væskeinntak. Fortsett å lese om hvordan kostholdet ditt påvirker OAB, hvilke matvarer du kan spise for å finne lettelse, og hvilke matvarer du bør prøve å unngå.

Dette kan føre til en oppblåsthet i følgende symptomer:

hyppig vannlating

blærekramper

• urininkontinens
• Husk at matvarer som negativt påvirker en person, kanskje ikke har en effekt på deg. Eksperimentering med ulike matvarer og drikkevarer kan hjelpe deg med å finne ut hvilke diettutløsere du måtte ha. Å holde en mat dagbok kan også hjelpe.
• Drikke mye vann er viktig for helhetens helse. Men hvis du har OAB, svarer mer væskeinntak vanligvis til flere turer på badet. Hvis disse væskene er karbonerte, kan de forverre symptomene enda mer.
• Diskutere væskeinntaket med legen din. De kan hjelpe deg med å bestemme hvor mye væske du skal drikke hver dag og på hvilke tider.

Mange personer med OAB unngår å drikke før sengetid for å redusere natteturer på badet.

Husk at for lite væskeinntak heller ikke er ideelt. Hvis du drikker for lite, kan urinen bli konsentrert og sur, øke tarmirritasjon.

Hvis du også har glutenfølsomhet eller glutenfølsomhet, kan å spise mat som inneholder gluten, bidra til OAB.Gluten finnes i hvete, rug og byggprodukter. Vanlige eksempler på disse inkluderer:

frokostblandinger

frokostblandinger

havre

• nudler
• supper
• alkohol
• Mat for å unngå Hva skal du begrense eller fjerne fra kostholdet ditt?
• Visse matvarer og drikkevarer inneholder irriterende stoffer som kan forsterke dine OAB-symptomer.
• Du kan finne fordelaktig å begrense eller unngå:

Kullsyreholdige drikker, for eksempel musserende vann

koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe og te

sjokolade

• alkoholholdige drikkevarer
• sportsdrikker som Gatorade
• sitrusfrukter
• tomater og tomatbaserte produkter, inkludert ketchup, tomatsaus og chili
• krydret mat
• matvarer som inneholder kunstige smaksstoffer og konserveringsmidler
• matvarer som inneholder sukker eller sukkerstatninger > honning
• rå løk
• Å eliminere irriterende mat trenger ikke å være en all-eller-ingenting tilnærming. Du kan oppleve at du kan tolerere visse matvarer i små mengder, eller når du spiser av og til.
• Hvis du bestemmer deg for å fullstendig eliminere en bestemt mat, kan du kanskje sette den på nytt i kostholdet ditt senere.
• Sjekk ut: Kan trenge hjelp med overaktiv blære? "
• OAB behandling og kosthold Er behandling for OAB påvirket dietten?

Legen din kan anbefale blæreavslappende medisiner for å kontrollere blærens muskler. alternativene inkluderer:

fesoterodin (Toviaz)

tolterodin (Detrol)

oxybutynin (Ditropan)

darifenacin (Enablex)

solifenacin (VESIcare)

• Selv om disse medisinene kan bidra til å lindre symptomer, kan forårsake bivirkninger. Potensielle bivirkninger inkluderer tørr munn og forstoppelse.
• Tørr munn
• Munntørrhet kan føre til at du drikker mer væske enn anbefalt. Dette kan føre til en oppblåsing av de generelle symptomene på OAB. munn, prøv å nippe til små mengder vann hele dagen. Det finnes også OTC-produkter som kan bidra til å redusere følelser av tørr munn, inkludert:
• sukkerfritt godteri eller tannkjøtt, som kan stimulere spyttens strømning
• spytt substitusjoner, for eksempel Mouth Kote Dry Mouth Spray eller Biotene Moisturizing Mouth Spray

munnvann som inneholder xylitol, for eksempel ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Forstoppelse

Din tarm ligger i nærheten av blæren. Hvis du er forstoppet, kan du føle ekstra trykk på blæren, noe som fører til at du slår opp oftere.

• Du kan kanskje bekjempe dette ved å spise fiberrike matvarer, som er kjent for å redusere forstoppelse. Nøtter er et godt alternativ, inkludert:
• mandler
• pistasjenøtter

pekannøtter

Hvis du er bekymret for medisinens bivirkninger, snakk med legen din. De kan jobbe med deg for å finne en mer egnet medisinering. Hvis du trenger medisiner for OAB, må du ikke slutte å ta ditt nåværende resept uten din lege.

Matvarer for blærehelse Hvem mat skal gå i kostholdet ditt?

• Hvis du har OAB, er det viktig å unngå matvarer som kan irritere blæren din. Velg mat som er rik på vitaminer, som ikke-sure frukter og grønnsaker.
• Frukt for blærehelse inkluderer:
• bananer

epler

druer

kokosnøtt

vannmelon

• jordbær
• bjørnebær
• Grønnsaker for blærehelse inkluderer:
• asparges
• broccoli
• agurk
• kale

gulrøtter

• selleri
• salat
• peppers
• Matvarer med høy fiber er også viktige. De kan bidra til å forhindre forstoppelse, noe som kan legge ekstra trykk på blæren.
• Fiberrike matvarer inkluderer:
• lentils
• bønner
• bringebær

artisjokk

bygg

• bran
• havre
• mandler
• Protein er også viktig for din generell helse. Gode ​​kilder til protein inkluderer:
• fisk
• kylling
• tofu
• egg

Prøv å eksperimentere med forskjellige krydder for å sette en ny vri på go-to-retter. Dette kan bidra til å holde stiften din interessant, mens du fortsatt hjelper deg med å unngå potensielle irriterende stoffer.

• Fortsett å lese: Flere matvarer som kan unngås hvis du har OAB.
• Kosttilskudd. Tilskudd til tilstrekkelig ernæring.
• Utvikling av kosthold uten irritasjoner kan ta noen forsøk og feil. I løpet av denne tiden er det viktig å få anbefalt mengde Daglige næringsstoffer.
• Sørg for å snakke med legen din om dine individuelle ernæringsmessige behov. De kan hjelpe deg med å finne riktig kosttilskudd for deg.

Du kan finne det gunstig å supplere dietten med daglig multivitamin eller næringsdrikker. Ernæringsdrikker inkluderer shakes, for eksempel Boost eller Sikre, og formler, for eksempel ProNourish.

Ta kontakt med legen din før du legger til et kosthold eller næringsdrink i ditt diett. Visse ingredienser kan forstyrre medisinene dine eller på annen måte påvirke din generelle påvirkning helse.

Sjekk ut: Hvilke hjemmemedisiner jobber for en overaktiv blære? "

TakeawayThe bottom line

Selv om det ikke finnes en kur for OAB, kan de fleste redusere eller lindre deres symptomer h livsstil endringer, medisiner, eller begge deler.

Identifisering av matutløsere kan gå langt i å redusere symptomene dine og forbedre livskvaliteten. Du kan også finne det gunstig å overvåke væskeinntaket og begrense drikkevæsker til bestemte tider.

Hvis du tror at kostholdet ditt kan bidra til symptomene dine, starter du en dagbok med mat. Pass på å skrive ned hvert måltid og eventuelle symptomer du opplever etterpå.

Hvis symptomene dine vises lenge etter at du har spist, skriv ned hva du gjorde da symptomene begynte. Du kan oppleve at symptomene dine har mer å gjøre med visse aktiviteter, for eksempel trening.

Fortsett å lese: Tips for å lette stress og angst fra overaktiv blære "