Øyehelse: 11 tips for sunt syn

Ta vare med skjermtid

Hvis du ser på datamaskin-, nettbrett-, TV- og smarttelefonskjermene, kan det gjøre øynene dine slitne og føre til øye. Blått lys fra skjermene kan også skade øynene. Følg 20-20-20 regelen når du logger skjermtid. Dette betyr at hvert 20. minutt du ser på enhetsskjermen, bør du se på noe som er minst 20 meter unna i minst 20 sekunder. Bruk god ergonomi når du er på datamaskinen. Forsikre deg om at skjermen er i øyehøyde eller litt lavere. Sitt slik at du er omtrent 25 centimeter unna skjermen. Forsikre deg om at du har tilstrekkelig belysning når du er på datamaskinen. Skjermfilter er tilgjengelig for å minimere gjenskinn.

Beskytt øynene dine mot solen

Du vet at ultrafiolette (UV) stråler fra solen kan brenne huden din, men visste du at de også kan skade øynene dine? Potensielle helseproblemer i øyet som skyldes overdreven UV-soleksponering inkluderer hornhinnebrannskader, grå stær og makuladegenerasjon. Du kan til og med utvikle hudkreft på øyelokkene. Bruk alltid solbriller som blokkerer 99% til 100% av UVA- og UVB-strålen når du er ute, selv på skyet dager. Effektive solbriller trenger ikke å være dyre. Les etiketten for å se nivået av beskyttelse mot UV-eksponering de tilbyr. Husk at visse ting reflekterer UV-stråler, inkludert betong, sand, snø og vann. Du kan også stole på bredbratte hatter og paraplyer for å beskytte øynene dine mot skadelige UV-stråler.

Vokt øynene dine på jobb og hjemme

Øyeskader er vanlig hjemme og på jobben. Hver dag i USA skader omtrent 2000 mennesker øynene på jobben og krever medisinsk behandling. Eksperter anslår at mer enn 90% av øyeskadene kan forhindres hvis folk hadde på seg tilstrekkelig øyebeskyttelse. Bruk vernebriller når du jobber med prosjekter på jobb eller hjemme som kan sende søppel i luften og inn i øynene. Bruk vernebriller eller vernebriller når du spiller idrett som setter øynene dine i fare som lacrosse, baseball, softball, basketball og racketsport. Polykarbonatlinser gir maksimal beskyttelse fordi de er mer motstandsdyktige mot støt enn andre materialer.

Nære dine øyne

De samme matvarene som beskytter blodårene i hjertet ditt, er også bra for de i øynene dine. Spis rikelig med hele matvarer inkludert korn, mørke bladgrønner og sitrusfrukter. Næringsstoffer som sink, betakaroten, lutein og zeaxanthin er spesielt beskyttende for synet ditt. De hjelper til med å avverge aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) eller bremse dens progresjon hvis du allerede har det. Sinkrik mat inkluderer østers, fjærkre og magert kjøtt. Vegetariske kilder til sink inkluderer bønner, peanøtter og erter. Betakaroten finnes i fargerike gule og oransje frukt og grønnsaker. Kroppen din blir til A-vitamin som gir god syn. Lutein og zeaxanthin finnes i bladgrønne grønnsaker som grønnkål, spinat og krage greener. Lavere mengder av disse næringsstoffene finnes i mais, grønne erter, brokkoli, romenesalat og egg. Spør øyelegen din om du vil ha fordel av å ta et daglig vitamin- og mineraltilskudd formulert for å beskytte øyehelsen.

Tend to Your Eyes

Ikke lide hvis du har øyeproblemer. Det du lider av røde, kløende øyne, rekkevidde for antihistaminer eller beroligende øyedråper. Bruk kalde komprimeringer over øynene for å redusere symptomene. Fjern støv eller skitt fra øynene ved å skylle dem med rent vann eller en saltoppløsning som er formulert for øynene. Kontakt øyelege med en gang hvis du utvikler potensielt alvorlige problemer som øyesmerter, hevelse, sekreter eller uvanlig lysfølsomhet. Hvis du utvikler synsproblemer som lysglimt, mørke flytende flekker, delvis synstap, blindhet eller andre synsproblemer, må du kontakte øyelegen med en gang.

Øv riktig kontaktlinsepleie

Beskytt synet ditt ved å ta godt vare på kontaktlinsene dine. Vask hendene grundig før du tar kontaktlinser inn eller ut. Bruk kun linserenser og dråper som er anbefalt av øyelege eller optiker. Vask og tørk saken etter hver bruk. Bytt ut saken minst hver 2. til 3. måned. Fjern kontaktlinsene før du svømmer. Ta ut linsene før du legger deg om natten. Ikke bruk linser lenger enn anbefalt. Følg linseutskiftningsplanen som er anbefalt av øyelege eller optometrist.

Se opp for andre helsetilstander

Helsemessige forhold som normalt ikke er assosiert med øynene, kan påvirke synet. Diabetes og høyt blodtrykk kan forårsake endringer i blodkar som reduserer blodstrømmen til øynene. Dette kan igjen føre til at synet blir dårligere. Diabetisk retinopati er en vanlig årsak til synstap. Autoimmune sykdommer inkludert lupus, multippel sklerose, revmatoid artritt og Graves 'sykdom kan påvirke øynene. Andre tilstander som kan påvirke øynene inkluderer aneurismer, kreft, lungesykdom og skjoldbrusk sykdom. Sørg for at øyelegen din kjenner din nåværende og tidligere helsehistorie så vel som din familiehistorie med øyesykdommer og andre alvorlige tilstander. Planlegg øyeundersøkelser regelmessig for å oppdage og løse eventuelle endringer i synet så snart som mulig.

Overvåk medisinering bivirkninger

Betablokkere, vanndrivende midler, antiarytmika, statiner, antipsykotika, antidepressiva, steroider, smertestillende medisiner, antihistaminer, søvnhjelpemidler og mange andre medisiner kan påvirke synet ditt. Vær oppmerksom på hvordan du har det hvis legen din foreskriver medisiner for deg. Vær oppmerksom på potensielle bivirkninger og rapporter dem umiddelbart til legen din. Visuell forvrengning og øyesymptomer fra medisiner kan variere fra mild til alvorlig. Bivirkninger av medisiner kan inkludere tørre øyne, vannholdige øyne, følsomhet for lys, uskarpt syn, dobbeltsyn, øye.

Vær forsiktig med øyesminke

Flytende og kremet øyesminke kan ha bakterier. Kast ut øyesminke og mascara hver tredje måned. Hvis du får en øyeinfeksjon, kast øyeblikkelig all øyesminke og avtale en tid med øyelegen din. Ikke del sminke med andre, og hold deg fri for butikkprøver. Hvis du har allergier, velg allergivennlige produkter og vær forsiktig når du bruker nye produkter. Prøv ett nytt produkt av gangen slik at du enkelt kan overvåke for potensielle allergiske reaksjoner. Rengjør og tørk huden grundig før du påfører sminke. Ta av sminken og vask ansiktet ditt før du legger deg om natten.

Planlegg regelmessige øyeundersøkelser

Hvis du vil ha godt syn og sunne øyne, kan du se øyelegen din jevnlig for en øyeundersøkelse. Selv folk som ikke bruker briller, bør sjekke øynene og synet regelmessig. De fleste trenger øyeundersøkelse minst hvert annet år mellom 18 og 60 år. Personer over 60 år og de som bruker kontaktlinser eller som har medisinske tilstander som kan påvirke øynene - inkludert høyt blodtrykk, diabetes, eller en familie eller personlig historie med øyesykdommer - bør ha en øyeundersøkelse årlig. Øyeundersøkelser kan oppdage problemer som langsynthet, presbyopi, astigmatisme, glaukom og makuladegenerasjon. Legen kan undersøke netthinnen, makulaen og andre deler av øynene. Legen vil også vurdere synet ditt under eksamen.

Slutte å røyke

Røyking øker risikoen for øyesykdommer inkludert grå stær, aldersrelatert makulær degenerasjon (AMD), tørre øyne, uveitt og diabetisk retinopati. Røyking bidrar til skade på blodkar som kan føre til opphopning av plakk og svake arterier. Dette øker risikoen for hjerteinfarkt og skade på netthinnen. Dette kan igjen føre til tap av synet. Når du slutter å røyke, reduseres risikoen for øyesykdommer og er i hovedsak den samme som risikoen for øyesykdom for ikke-røykere. Spør legen din om du trenger hjelp med å slutte.