Sjekkliste for helsestudier tilbake til skolen

Husk ditt barns helse når skolen starter

Du har pennene, notatbøkene og noen få nye par par klær. Men hva har du gjort for å ivareta barna dine når de drar på skolen? Følg denne sjekklisten og oppdag problemene og løsningene som påvirker helsen til stjernestudentene dine, inkludert overbelastede ryggsekker, mobbing og separasjonsangst tilbake til skolen.

Bli en lunsjboks-helt

Små endringer kan utgjøre en stor forskjell over tid. Å endre måten du pakker lunsjene til barna dine på, kan gjøre dem sunnere på lang sikt. I tillegg hjelper du dem å sette pris på hvordan sunn mat smaker. Prøv å fylle lunsjkassene dine med fargerike frukt og grønnsaker. Druer, epler, mango, bær og tynne skiver med rød paprika og gulrøtter er ofte populære, eller bland i noen få av barnas favoritter. Bytt juice og brus for vann. Og vurder å erstatte hvitt brød med fullkorn for å tilsette mer fiber i dietten.

Forbered deg med god søvnhygiene

Noen ganger kaster de lange dagene av sommeren søvnrutiner ut av det. Barna dine vil være mer våkne og fokuserte i klassen hvis du begynner å gjøre dem klare for skoleplanen deres i forkant. Barn i skolealder trenger minst 10 timers søvn hver natt. Tenåringer trenger mellom ni og 10 timer. For å få god søvnhygiene, bli barna vant til den samme leggetid hver natt. Prøv også å fjerne skjermenheter fra rommene deres om natten, for eksempel mobiltelefoner, nettbrett, datamaskiner, TV-er og andre dingser.

Immunize, Immunize, Immunize

Polio var en gang en av de mest fryktede barnesykdommene i USA, noe som forårsaket lammelse og til og med død. I 1955 ble en vaksine opprettet og implementert i utstrakt grad. I dag er polio nesten blitt utslettet over hele verden.

Vaksinasjoner redder barn fra unødvendig smerte, sykdom og død. Derfor krever alle 50 delstater barn i skolealder å bli immunisert mot sykdommer som meslinger, kusma, røde hunde, kikhoste og vannkopper. Sørg for at ditt barns immunisering er oppdatert for deres sikkerhet og for andres sikkerhet.

Influensa skudd

Hvert år risikerer barn på skolen å få influensavirus, noe som forstyrrer læring og i visse tilfeller kan være livsfarlig. For å redusere risikoen for barna og klassekameratene dine, må du sørge for å få dem vaksinert. Alle over 6 måneder skal vaksineres hvert år for å kontrollere spredning av influensa, ifølge CDC. Helst bør du få vaksinert familien før oktober, starten på influensasongen.

Forbli fysisk fit

Barn trenger minst en time om dagen for å trene. Å sørge for at de får nok trening handler om å balansere prioriteringene. Å sette grenser for TV-se, videospilltid og lignende aktiviteter med lav energi kan for eksempel gi barna den oppmuntringen de trenger for å hente en ball eller et hoppetau eller gå ut og utforske omgivelsene. Ved å gjøre det hjelper barna å opprettholde en sunn vekt, sove bedre og føle seg mindre stresset.

Lær dem vegens regler

Husk å lære barna når du går og sykler trygt når skoleåret starter. Denne statistikken viser hvor viktig det er å lære skolebarn å holde seg trygge:

• I 2014 drepte bilulykker i USA 4.884 fotgjengere og 726 syklister og skadet mange flere.
• I 2013 var ett av fem amerikanske barn under 14 år drept i en bilulykke en fotgjenger.
• Barn i alderen 5-14 år er de mest sannsynlige fotgjengere som blir skadet i bilulykker.

Sørg for at barna dine vet å alltid gå på et fortau når de er tilgjengelige. Når det ikke er noen fortau, gå alltid på skulderen til veien som vender mot trafikken. Og når det er mulig, krysse veien ved kryss med tydelig merkede gangstier.

Kjempende ryggsekkbelastning

De fleste eksperter sier at det å føre mer enn 10-15 prosent av kroppens vekt i ryggsekker kan føre til problemer. Tunge ryggsekker kan forårsake betydelig smerte i barns rygg, nakke og skuldre. Jenter er spesielt utsatt for ryggsmerter fra overbelastede ryggsekker. Lette ryggsekker med midte belter og polstret rygg kan hjelpe. Å bruke begge skulderstroppene er også en god idé. Til slutt kan det å finne måter å redusere den ekstra vekten som å bruke skap oftere mellom klasser, bidra til å forhindre unødvendige smerter.

Syk på skolen? Ha en plan

Nå som de fleste foreldre jobber, kan det være en stor forstyrrelse å få en samtale fra helsesøster. Å ta vare på barnet ditt når de kommer med en influensa eller annen sykdom krever forberedelser når du er borte hjemmefra. Reserveplanen din kan omfatte et pålitelig familiemedlem eller familievenn som kan ta seg av barnet ditt for dagen, eller ta dem med til en barnevakt eller et barnepass som er fleksibelt nok til å ta syke barn. Eller du kan starte et foreldrenettverk på skolen din for støtte under utfordrende situasjoner som dette.

Forbered deg på akuttmedisinering

Når barnet ditt trenger medisiner, kan loven forhindre skoler i å administrere det uten ditt skriftlige samtykke og en merknad fra en lege. Skoleansatte har ikke lov til å administrere medisiner etter behov, så du må gi dem spesifikke instruksjoner for hvordan du skal medisinere barnet ditt. Du kan også vurdere å be farmasøyten om å legge medisinene til barnet ditt i to merkede flasker - den ene til bruk hjemme, den andre for å bli holdt på skolen. Og husk at når det gjelder transport av medisiner, må du sørge for at voksne er ansvarlige til barnet ditt er modent og ansvarlig nok til å takle jobben.

Hold deg unna forkjølelse

Ikke la forkjølelse og andre smittsomme sykdommer stå i veien for barnets suksess. Lær barna det grunnleggende om forebygging av kulde. Vask hendene ofte i minst 20 sekunder, unngå å berøre ansiktet, nys i vev eller ermer, og kast vev etter bruk. Å finne måter å senke barna dine stress på kan hjelpe dem med å holde forkjølelse i sjakk.

Allergibevissthet

Det nye skoleåret kan også gi nye allergiproblemer. Vanlige allergiutløsere i klasserommet inkluderer mugg, støvmidd og krittstøv. Matallergier byr på en annen utfordring. Prøv å snakke med lærere, trenere og andre skoleansatte om ditt barns allergibehov. Hvis barnet ditt har høysnue, må du ta hensyn til lokale pollenkasser og planlegge deretter med allergikjemper. Hvis barnet ditt har en livstruende matallergi, må du sørge for at skolens ansatte vet hvordan de skal administrere autoinjiserbar epinefrin.

Pass på varmen

Det er lett å glemme at for de fleste studenter i USA er begynnelsen av skoleåret den hotteste tiden av året. En av de viktigste måtene å beskytte barnets helse på varmen er å være sikker på at de holder seg hydrert. For barn i alderen 4-8 år bør omtrent to liter vann være nok på en varm dag. Mengden øker for hver aldersgruppe, og utjevner seg som tenåringer på omtrent 3, 5 liter for gutter og 2, 4 liter for jenter hver dag.

Få dem inn for en sjekk

Det er lurt for barna å ha en årlig sjekk for å følge med på vekstfremgangen og andre helseproblemer. Fra fødsel til tidlig voksen alder, anbefaler leger at barn årlig blir sett for å sjekke om deres fremgang. La den første skoledagen være en påminnelse hvert år om at den årlige sjekken er et viktig tidspunkt for å sikre ditt barns helse og velvære.

Tid for briller?

Når barna går på skolen, vil noen av dem begynne å merke problemer med synet. Nærsynthet, langsynthet, astigmatisme og mange andre synsproblemer kan skape hindringer for læring. Likevel forteller små barn ofte ikke foreldrene om synsproblemer, eller til og med anerkjenner de at de har problemer med synet. En årlig øyeundersøkelse kan hjelpe. Se også for tegn på synsproblemer som å skvise, gni øynene, sitte for nær TV-en, ofte miste plassen mens du leser, lukker det ene øyet for å se bedre og hyppig hodepine.

Stopp Mobbing

Mobbing er et komplisert samfunnsproblem på skolene våre. Mobbere har potensial til å skade barn fysisk, sosialt og følelsesmessig. Det kan føre til faglige problemer, senere rus, og til og med død i ekstreme tilfeller. Det er imidlertid mange måter å bekjempe mobbing på skolen. Lær barna dine å fortelle deg og andre pålitelige voksne om de blir trakassert eller ser trakassering av andre, og å være snille med mobbet barn. Lær dem å snakke for seg selv ved å fortelle mobberen tydelig å stoppe, eller, hvis det virker utrygt, å gå bort og holde seg borte. Eksperter anbefaler ikke å slå tilbake.

Overvinne separasjonsangst

Det er vanlig at både foreldre og barn føler seg engstelige for å være fra hverandre når skoleåret starter. Men det er måter å lindre denne separasjonsangsten på. Prøv å øve på separasjon på forhånd ved å la barna være med omsorgspersoner i korte perioder. Å utvikle et enkelt farvelritual kan bidra til å berolige barn. Gjør farvel kort og søtt - ikke stopp! Og innse at dine egne problemer med å si farvel kan komme inn i barnas angst. Å knytte et godt forhold til læreren kan hjelpe deg og barnet ditt begge til å føle deg bedre med å si farvel for dagen.

Å bygge en sunn fremtid

Små øyne ser på. Ved å ta skritt for å sikre ditt barns helse på skolen, leder du et eksempel. Barn lærer å ta bedre vare på seg selv når du tar dem for å få årlige kontroller, lærer dem hvordan de skal møte mobbing, gjøre forberedelser for å håndtere allergiene sine og følge de andre trinnene som er oppført her. Dessuten kan disse timene vare livet ut og sette dem på rett vei til å bli og forbli sunne voksne.