Adhd hos barn: bedre foreldre

Hva er ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en vanlig lidelse som sees hos barn. ADHD-symptomer hos barn inkluderer manglende evne til å fokusere på oppgaver eller ta hensyn, impulsivitet og / eller hyperaktivitet. American Psychiatric Association anslår at 5% av barna har ADHD, selv om noen studier mener forekomsten kan være høyere.

LEGG TIL Vs. ADHD

Begrepet “ADD” ble brukt av American Psychiatric Association i Diagnostic and Statistical Manual (DSM), tredje utgave, først utgitt i 1980. På den tiden mente forskere oppmerksomhetsvanskeligheter til tider er uavhengige av impulsproblemer og hyperaktivitet. Ved utgivelsen av DSM-IV i 1994 hadde navnet på lidelsen blitt erstattet med “ADHD.” I dag regnes “ADHD” som det nåværende uttrykket, mens “ADD” regnes som utdatert.

ADHD-symptomer hos barn

ADHD Symptomer hos barn inkluderer uvanlig hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet. Mens denne atferden til tider er normal hos barn, har barn med ADHD symptomer som er hyppigere og mer alvorlige.

ADHD-symptomer: Hyperaktive barn

• Knep og surr
• Manglende evne til å sitte stille
• Uten å snakke
• Vanskeligheter med rolige eller rolige aktiviteter

ADHD-symptomer: Impulsivitet

• Utålmodighet
• Vanskeligheter med å vente på sin tur
• Å si upassende ting
• Avbryter andre
• Fungerer uten hensyn til konsekvenser

ADHD-symptomer: Uoppmerksomhet

• Å være lett distrahert
• Vanskeligheter med å fokusere på oppgaver
• Vanskeligheter med å holde seg organisert
• Problemer med å fullføre lekser eller andre aktiviteter
• Slå med å følge instruksjonene

Hvordan ADHD blir diagnostisert

De fleste barn viser tegn til uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet som en del av normal atferd og utvikling. Hos barn med ADHD er denne atferden mer alvorlig og hyppigere.

Retningslinjer for diagnostisering av ADHD hos barn

Å diagnostisere ADHD krever flere trinn. For å diagnostisere ADHD hos barn, må assosiert ADHD-oppførsel vedvare i seks måneder eller mer, observeres i flere omgivelser (for eksempel hjemme, skole og andre steder) og forstyrre barnets skolearbeid eller forhold.

Hvor ADHD-retningslinjer kommer fra

Helsepersonell bruker retningslinjer fra den nåværende utgaven av American Psychiatric Association's DSM for å hjelpe med å diagnostisere ADHD. Ved å bruke denne standarden, prøver fagpersoner å sikre at barn blir diagnostisert og behandlet på riktig måte for ADHD. Bare utdannede helsepersonell kan diagnostisere eller behandle ADHD.

Etter en ADHD-diagnose: Typer ADHD

Hvis en ADHD-diagnose anses som passende, kan en av tre typer ADHD bestemmes:

• Kombinert presentasjon: Hvis det var tilstrekkelig med symptomer på både uoppmerksomhet og hyperaktivitet-impulsivitet det siste halvåret.
• Overveiende uoppmerksom presentasjon: Hvis nok symptomer på uoppmerksomhet, men ikke hyperaktivitetsimpulsivitet, var tilstede det siste halvåret.
• Overveiende Hyperaktiv-impulsiv presentasjon: Hvis det var tilstrekkelig med symptomer på hyperaktivitet-impulsivitet, men ikke uoppmerksomhet det siste halvåret.

ADHD-symptomer kan endre seg over tid, og det samme kan ADHD-diagnose. Gjennomsnittsalderen for ADHD er 7 år gammel.

Er det ADHD?

Det første trinnet i å avgjøre om et barn har ADHD er å snakke med barnets barnelege om atferden som er observert og bekymringer du har. Ofte vil du bli henvist til en spesialist i psykisk helse som har erfaring med barndomsforstyrrelser som ADHD. Det er ingen eneste ADHD-test.

Andre forhold som ligner på ADHD hos barn

Det første trinnet er å prøve å utelukke andre forhold som kan ha lignende symptomer som ADHD. ADHD kan mistenkes når et barn faktisk lider av anfall, hørsels- eller synsproblemer, lærevansker eller angst eller depresjon.

Her er andre forhold som deler symptomene på uoppmerksomhet, hyperaktivitet og / eller impulsivitet med ADHD:

• Underernæring: Feil ernæring kan skade hjerneutviklingen hos voksende barn, spesielt i det første leveåret.
• Stress: Større livsstress som skilsmisse eller død av en kjær kan føre til endringer i barns atferd som noen ganger kan etterligne symptomene på ADHD.
• Ineffektiv foreldreskap: Hvis foreldre er inkonsekvente eller usikre på seg selv, kan barn uten ADHD utvikle atferdsproblemer.

Mange andre forhold kan være ansvarlige for symptomer som ligner ADHD. Derfor må en lege se nærmere på andre muligheter før han diagnostiserer et barn med ADHD.

Å oppdra et barn med ADHD: Tenk positivt

En viktig del av å hjelpe et barn med ADHD til å overvinne utfordringene er å gi positiv støtte og oppmuntring. Mange barn med ADHD er lyse og kreative og kan bruke disse styrkene til sin fordel.

Muligheter for å legge merke til positiv atferd

Når foreldre, lærere og trenere finner noe barn med ADHD er gode på, er det viktig å rose dem og oppmuntre til de positive egenskapene. Husk at barnet ditt ikke oppfører seg dårlig med vilje, og vet at barnet ditt kan lære og vokse.

Her er noen muligheter for å gjenkjenne og sette pris på barnet ditt med ADHD:

• Observer dem med kunst og håndverk. Ros dem mens de jobber, eller la dem få vite at du setter pris på det de har laget når de er ferdige.
• Når barna med ADHD hjelper deg med oppgavene, må du huske å gjenkjenne deres bidrag. La dem få vite at de blir verdsatt.
• Mange barn med hyperaktivitet trenger mye trening. Organisert idrett kan være en fin måte for dem å blåse av damp, og idrett gir deg også muligheter til å gjenkjenne talentene deres.

Foreldre for ADHD: Definer planer og rutiner

Barn med ADHD har ofte godt av veldefinerte tidsplaner og rutiner. Å vite hva du kan forvente hjelper barnet å håndtere daglige gjøremål.

Tips for å lage håndterbare rutiner for barn med ADHD

Sett rutiner for å gjøre deg klar til skolen, gjøre lekser og gjøremål rundt huset slik at et barn med ADHD kan fullføre dem på en riktig måte. Her er tre tips for å komme i gang med å sette passende tidsplaner for barnet ditt med ADHD:

• Forstå rutinen din : Vær oppmerksom på tingene som må gjøres hver dag, og når de må gjøres. Sett av tid til måltider, gjøremål og lek.
• Vær forberedt på å holde deg til planen : Lag planen du oppretter, prioritert. Dette kan være vanskelig i dagliglivet, så forbered deg på forhånd. For eksempel kan du gjøre deg ferdig med frokostvarer kvelden før, eller pakke en dagsturpose til din strandtur dagen før.
• Vet når du skal gjøre endringer : Ingen kan være helt konsekvente, men hvis du finner deg ut av at du glir ut av din faste rutine flere ganger på rad, må du være forberedt på å gjenopprette planen. Sørg for å selge endringen entusiastisk til barnet ditt med ADHD i forhold til vedkommende vil forstå.

Tips for innstilling av planer for barn

Når du setter tidsplaner for barn med ADHD, er det noen få organisasjonstips som kan gjøre livet enklere. Her er en delvis liste over måter å sette tidsplaner for ditt barn med ADHD:

• Diagrammer og sjekklister kan også brukes til å hjelpe barnet til å vite hva som er gjort og hvilke oppgaver som må fullføres. Når barnet fullfører hver oppgave, kan han eller hun sjekke dem av listen.
• Tidsstyringsevner og ledetråder kan hjelpe dem, for eksempel tidtakere for lekser eller spilletid.
• Lag en familiekalender og legg den enten på veggen eller hold den organisert på nettet. Dette vil hjelpe deg med å planlegge mer effektivt, i tillegg til å gjenkjenne planleggingskonflikter før de blir problemer.

Foreldre for ADHD: Angi klare regler og forventninger

Tydelige regler med rimelige forventninger er viktige for barn med ADHD. Skriv ned reglene og legg dem ut hvis dette er nyttig. Barn med ADHD reagerer ofte godt på belønning og konsekvenser. Forsikre deg om at barnet ditt forstår reglene som er satt, og hold deg til dem. Når barnet følger reglene, gi positiv tilbakemelding og belønning. Hvis reglene ikke følges, må det være rettferdige og konsistente konsekvenser.

Nyttige setninger for å instruere et barn med ADHD

Forsikre deg om at instruksjonene er klare. Barn med ADHD kan ha problemer med å følge vage forespørsler. I stedet for å be barnet ditt om å "rense rotet, " kan du be ham om å "lage sengen og legge klærne i skapet." I stedet for å si, "lek pent, " be barnet ditt om å "gi vennen din en tur til å leke med videospillet." Gi trinnvise instruksjoner for større oppgaver. Hold deg rolig og snakk tydelig, og ta øyekontakt for å holde barnet ditt fokusert på deg. Be barnet ditt om å gjenta instruksjonene tilbake til deg for å sikre at de blir forstått.

Hvordan disiplinere et barn med ADHD

Et oversiktlig system med belønning og konsekvenser hjelper barn med ADHD til å håndtere atferd. Bruk positive belønninger som ros eller privilegier når barnet oppfører seg bra. Unngå belønning som mat eller leker. Konsekvenser for negativ oppførsel kan inkludere time-outs eller fjerning fra aktiviteter.

Konsekvensene må være konsistente og rettferdige. Et barn med ADHD bør vite på forhånd hva konsekvensene av negativ atferd er, og disse konsekvensene må være forutsigbare og handles umiddelbart. Forsinkede konsekvenser er mindre effektive. Konsekvenser kan inkludere time-outs, trekke barnet fra situasjonen der det oppfører seg upassende, eller begrense privilegier. Hver gang barnet viser negativ oppførsel, bør konsekvenser implementeres.

Belønner et barn med ADHD

Prøv å prise barnet ditt med ADHD, selv for små ting. Barn med ADHD hører ofte mye kritikk, og det er viktig for dem å vite at de kan gjøre ting bra.

Bruke effektive tidsavbrudd

En type effektiv konsekvens for barn med ADHD kan være tidsavbrudd. Disse kan være spesielt nyttige for yngre barn og kan fjerne barnet med ADHD fra situasjonen som kan være stressende eller overstimulerende. Tidsavbrudd skal være øyeblikkelig (på oppførselstidspunktet) og skal ikke vare i løpet av minutter enn barnets alder på flere år (for eksempel bør en 6-åring få en timeout på ikke lenger enn 6 minutter).

Lær å ignorere negativ ADHD-oppførsel

Ofte kan barn med ADHD sutre, mase, kjefte eller krangle for oppmerksomhet. Å ignorere denne uønskede atferden kan være en effektiv konsekvens når du gjør det konsekvent. En annen måte å svare på denne oppmerksomhetssøkende atferden er å fortelle barn med ADHD i en rolig og rolig tone at de vil bli lyttet til når de er rolige og stille selv. Hvis et barns oppførsel kan skade seg selv eller andre, bør dette ikke ignoreres.

Hold barnet ditt organisert

ADHD hos barn kan manifestere seg som å ha problemer med å organisere oppgaver og eiendeler (også referert til som utøvende funksjonsevner). Å gjøre lekser og prestere i et klasserom kan være stressende for barn med ADHD. Foreldre og lærere synes ofte å bruke fargekodede permer og notatbøker for hvert fag sammen med en sjekkliste med lekser for dagen. Å ha et annet sett med lærebøker hjemme kan hjelpe barnet som glemmer å ta med bøker hjem. Lag et organiseringssystem for barnet ditt og hjelp ham eller henne å følge det.

Måter å fjerne distraksjoner for barn med ADHD

Barn med ADHD kan lett bli overstimulerte, så stille steder er viktig. Det er mange distraksjoner hjemme fra TV-apparater, datamaskiner, videospill og søsken. Hvis barnet ditt har ADHD, må du sørge for å ha en plass fri for distraksjoner slik at de kan fullføre lekseroppgaver og andre oppgaver.

Overvinne ADHD: Sett små, realistiske mål

Sett deg små, gradvise og oppnåelige mål. Det er urealistisk og stressende for et barn å bli forventet å endre seg over natten. Akkurat som med å miste vekt kan du ikke forvente å gå ned 25 kilo over natten og trenger små trinn på veien, trenger barnet ditt små skritt for å oppnå atferd som er viktig.

Hvis du vil at barnet skal sitte stille når du skal ut og spise middag, kan du dele opp måltidet i små, oppnåelige segmenter som å ikke avbryte samtaler i fem minutter, og deretter sitte i ti minutter. Gi ros og belønning for hvert mål som er oppfylt.

Slowing Kids Down: One Thing on a Time

Ta det ett skritt av gangen så langt som å prøve å endre utfordrende ADHD-oppførsel hos barn. Husk at barnet ditt ikke oppfører seg på denne måten målrettet. Å endre vil ta tid og tålmodighet. Å forvente endring på en gang er stressende og frustrerende for barnet. Velg bare en eller to ting du kan endre, for eksempel ikke å forstyrre eller legge bort leker eller ikke krangle om lekser. Endringer kan være gradvis, og det er viktig å berømme barnet for enhver positiv prestasjon underveis.

Måter å hjelpe barnet ditt å skinne på

Alle barn er flinke til noe. Barn med ADHD blir ofte kritisert for deres negative oppførsel. Det betyr at deres positive oppførsel og prestasjoner ofte blir oversett. Hjelp barna med ADHD å finne ut hva de er gode på, enten det er en sport, et musikkinstrument, en klasse på skolen, kunst eller annen aktivitet. Det spiller ingen rolle hva hobbyen er - å ha noe de kan være vellykket med og få ros for, vil forbedre selvtilliten.

Nyttige setninger for å rose barnet ditt

Her er noen nyttige uttrykk du kan bruke til å gjenkjenne talentene og egenskapene til barn med ADHD:

• "Jeg er så stolt av deg!"
• "Du setter et så godt eksempel når du …"
• "Du klarer dette."
• "Jeg liker virkelig hvor mye du liker å stille spørsmål."
• "Du gjør store fremskritt."
• "Jeg tror på deg."

ADHD-behandlinger og ernæring

Fysisk og emosjonell helse er også viktig. Mange barn med ADHD er så distraherte eller uorganiserte at de unnlater å spise riktige balanserte måltider. Begrens sukkerholdig mat og søppelmat, siden mange foreldre synes de forverrer ADHD-symptomer. I tillegg kan mange av medisinene som brukes til å behandle ADHD føre til redusert matlyst, så det er viktig å sørge for at barnet ditt spiser regelmessig. Ta sunne valg for deg selv og barna dine vil følge ditt eksempel.

ADHD-behandlinger og trening

Barn med ADHD har ofte mye overflødig energi og regelmessig trening kan hjelpe dem med å frigjøre opphentet energi på sunne og konstruktive måter. Organisert idrett kan gi jevnlig trening, en forutsigbar timeplan og et område der barnet ditt kan få positive belønninger og ros. Aktiviteter som kampsport eller yoga kan være fordelaktig for barn med ADHD, da disse understreker de mentale og fysiske aspektene ved aktivitet. For noen barn med hyperaktivitet, kan svært aktive idretter der det er mer konstant bevegelse, for eksempel løpebane, være bedre enn idretter med mye "nedetid" som baseball.

ADHD-behandlinger og søvn

Mangel på søvn kan gjøre det vanskeligere for barn med ADHD å fokusere og ta hensyn. Å sovne er ofte en utfordring for barn med ADHD som ofte er overstimulerte til å begynne med. En planlagt og konsekvent liggetid bør være en del av barnets timeplan. Kommer også på en liggetid der barnet er rolig og stille før sengetid kan hjelpe dem å slappe av. Barn med ADHD bør unngå koffein, og fjernsyn, datamaskin og mobiltelefoner bør være slått av i god tid før sengetid, slik at de ikke forstyrrer barnets søvn.

Vis din ubetingede kjærlighet

Som alle barn trenger barn med ADHD å vite at de har foreldrenes ubetingede kjærlighet og støtte. Selv om du er sint eller frustrert over ditt barns oppførsel, husk å fortelle dem at du elsker dem uansett hva.

Tips for egenomsorg mens du oppdrar et ADHD-barn

Det kan også være stressende og frustrerende som foreldre eller omsorgsperson for et barn med ADHD. Husk å ta vare på deg selv. Det kan hjelpe å huske at barnet ditt ikke kan kontrollere atferden sin, og de skyldes en lidelse. Ta en pause hvis du trenger en, og ikke vær redd for å be om hjelp. Du vil være en mer effektiv forelder hvis du tar vare på deg selv.

Rask tips for egenomsorg

• Gjør søvn til en prioritet
• Hold kontakten med venner
• Bruk tid utendørs med frisk luft og naturlig lys
• Be om hjelp og vær villig til å akseptere støtte når den tilbys
• Når du er overveldet av stress, ta et skritt tilbake og pust dypt