Kviser: beste og verste matvarer for kviser

Mat og kviser

Mat alene forårsaker ikke kviser - eller forhindrer det. Generene, livsstilen og det du spiser spiller alle en rolle i tilstanden. Men noen matvarer kan gjøre det verre, mens andre hjelper huden din med å holde seg sunn. Forskere trenger å gjøre mer research for å vite hvordan spesifikke matvarer virkelig påvirker tilstanden. Men de har sett på noen få mulige triggere så langt.

Melk

Jo mer melk du drikker, jo mer sannsynlig er det at du har kviser - spesielt hvis det er skummet melk. Forskere prøver fortsatt å finne ut hvorfor, men det kan være hormonene kyr lager når de er gravide, som havner i melken. Mennesker som har høyere nivåer av hormonene i blodet, har en tendens til å ha mer kviser.

Sukker og noen karbohydrater

Det er mer sannsynlig at du har kviser hvis kostholdet ditt er fullt av mat og drikke som brus, hvitt brød, hvit ris og kake. Sukker og karbohydrater i disse matvarene har en tendens til å komme veldig raskt i blodet. Det betyr at de ligger høyt på den glykemiske indeksen, et mål på hvordan mat påvirker blodsukkeret. Når kroppen din lager mer insulin for å få ned blodsukkeret, påvirker det andre hormoner som kan øke oljeproduksjonen i huden din.

Sjokolade

Noen få små studier viser at det er mer sannsynlig at personer som spiser mer sjokolade, får kviser. Men det er ikke klart hvorfor. Nøkkelingrediensen, kakao, ser ikke ut til å være grunnen. I en studie var det ikke mer sannsynlig at folk som spiste sjokolade med 10 ganger mer kakao, hadde kviser enn de som spiste det vanlige slaget. Mørk sjokolade, med mindre sukker og melk, kan være et bedre valg hvis du prøver å kontrollere kviser.

Fibre matvarer

Folk som spiser mye fiber kan se at kviser blir bedre. Men legene vet ikke den eksakte årsaken. De vet at fiberrike dietter kan bidra til å kontrollere blodsukkeret, noe som er bedre for å holde kviser unna. Havregryn, bønner, epler og gulrøtter er enkle måter å tilsette litt fiber i kostholdet ditt.

Laks

Denne fisken er full av omega-3 fettsyrer. De senker betennelsen i kroppen din, og det kan bidra til å holde kviser borte. De hjelper også med å redusere mengden protein som kroppen din lager, kalt IGF-1, som er knyttet til kviser.

nøtter

Personer med kviser har ofte lave nivåer av antioksidanter som vitamin E og selen, som mandler, peanøtter og brasil nøtter har mye av. Disse næringsstoffene beskytter celler mot skader og infeksjoner. Det er ingen klare bevis på at antioksidanter vil oppklare kviser, men de er bra for kroppen din på andre måter. Så det er ingen skade i å legge dem til kostholdet ditt. Bare ikke overdriv: omtrent 24 mandler eller tre eller fire brasilanøtter er alt du trenger.

østers

De har masse sink, et næringsstoff som er viktig for huden din. Blant annet kan det bidra til å drepe bakterier som forårsaker visse typer kviser. Det ser også ut til å hjelpe kroppen med å slutte å lage kjemikalier som kan forårsake betennelse - noe annet som er knyttet til kviser. For mye sink kan imidlertid forårsake helseproblemer. Voksne skal ikke få mer enn 40 milligram om dagen.

Tang

Enten du spiser den i en sushirulle, i en salat eller på egen hånd som en salt snack, er det en flott kilde til jod, som skjoldbruskkjertelen trenger å fungere ordentlig. Men for mye jod på en gang kan gjøre at du bryter ut. De fleste voksne trenger 150 mikrogram om dagen, selv om gravide og ammende kvinner trenger mer. Hvis du spiser et balansert kosthold, er det vanskelig å få for mye. Sammen med tang kan du få jod fra matvarer som fisk, meieriprodukter og jodisert salt.

Hva med fet mat?

Det er en vanlig myte, men å spise fet mat vil ikke forårsake kviser eller gjøre det verre. Hvis du bruker mye tid på å tilberede det, kan du imidlertid merke mer problemer med huden din. Det er fordi oljen fra en frityrkoker eller annen kilde kan holde seg til og tette hårsekkene dine.

Når du skal se en lege

Det er ofte enkelt å håndtere kviser hjemme, men noen tilfeller er mer alvorlige. Hvis du ikke ser en forskjell med nøye hudpleie, endringer i kostholdet og over-the-counter behandlinger, bør du snakke med legen din. Hun kan henvise deg til en hudlege. Tidlig behandling kan hjelpe din selvtillit og forhindre arrdannelse.