8 Grunner Hvorfor kaffe er bra for deg

Spør noen kaffedrikkere og de vil fortelle deg at kaffe har gode fordeler. Utover den behagelige aromaen og morgenplukkingen, er det voksende bevis på at våre kaffevaner faktisk kan påvirke helsen vår … til det bedre!

Så hvordan påvirker kaffen ditt velvære?

en. Øker ditt humør

Det kan være en grunn til at en kopp kaffe kan gjøre en morgen rynke i et smil. Det er økende bevis på at kaffe øker dopaminproduksjonen i hjernen. En studie fant at kvinner som drakk fire eller flere kopper kaffe hver dag, var 20 prosent mindre sannsynlig å lide av depresjon. En annen fant at kaffedrikkere var halvparten så sannsynlig å prøve selvmord.

2. Hjelper Ward Off Diabetes

Folk som drikker mye kaffe, er mindre sannsynlig å utvikle type 2 diabetes enn folk som drikker mindre mengder, eller ingen kaffe i det hele tatt, ifølge enkelte studier. Ifølge Harvard Medical School er dette fordi det inneholder ingredienser som senker blodsukkeret. Det er ikke kjent hvilken ingrediens som forårsaker denne effekten. Fordi effektene faktisk kan bli sterkere med koffeinfri kaffe, er det sannsynligvis ikke koffein. Noen forskere foreslår at det er antioksidanter, og at bryggemetoden spiller en viktig rolle.

3. Beskytter hjertet ditt

To eller flere kopper kaffe hver dag kan beskytte mot hjertesvikt, ifølge en Harvard-studie. Forskere fant at folk som drakk fire kopper kaffe hver dag hadde en 11 prosent lavere risiko. Andre studier har funnet ut at drikker større inntak av kaffe, så vel som grønn te, kan senke de fleste risikoen for hjerneslag og hjerte-og karsykdommer. Interessant, dette pleier å være mer sant for kvinner enn menn.

4. Bra for Parkinsons

Studier har vist at koffein i kaffe kan hjelpe mennesker som har Parkinsons sykdom, klare sine ukontrollable bevegelser.Andre har vist at å ha et høyere inntak av kaffe er forbundet med en lavere risiko for Parkinsons helt og holdent. Harvard Medical School sier imidlertid at disse fordelene kan være begrenset til menn.

5. Forhindrer Gallstones

Gallesteiner er smertefulle, men kaffe kan bidra til å holde dem i sjakk. En studie utført i Italia fant at folk som regelmessig drakk kaffe eller vin, eller som spiste fisk eller full hvete brød, var mindre tilbøyelige til å utvikle gallestein. Imidlertid er de fleste forskere enige om at bevisene for dette forholdet fortsatt er uklare.

6. Elsker din lever …

Flere studier har koblet kaffeforbruk til levers helse. Mange forskere er enige om at typen kaffe du drikker, betyr noe. Filtrert kaffe, for eksempel, antas å være mer hepatoprotektiv fordi filter hindrer stoffer som kahweol og cafestol fra å nå ditt krus. Disse stoffene kan føre til økning i leverenzymer, selv om en studie synes å motbevise dette. Espresso inneholder i mellomtiden sukrose, noe som kan øke alvorlighetsgraden av fettsleversykdom.

7 … og beskytter den mot kreft?

Kaffeforbruket har vært knyttet til en 50 prosent redusert risiko for leverkreft. Flere studier bekrefter at kaffedrikker reduserer risikoen for leverkreft, spesielt hvis du er mann. Dette antas å være delvis fordi kaffe stopper uttrykket av gener som forårsaker betennelse, spesielt i leveren. Noen studier viser at de to nevnte stoffene, kahweol og cafestol, kan være beskyttende mot kreft. Ytterligere studier har koblet den varme drikken til reduserte mengder bryst, kolon og rektal kreft også.

8. Gir deg et lengre liv

En studie som utgjorde fattige livsstilsvaner (for eksempel rødt kjøtt og hoppetøvelse), fant at de som drakk minst en kopp kaffe hver dag, senket risikoen for å dø av livsstilsrelaterte helseproblemer i løpet av tiår.

Har litt kaffe, men ikke for mye

Kaffe kan veldig godt levere et vell av fordeler, men fyll ikke opp ennå. Noen undersøkelser har bundet til å drikke store mengder ufiltrert kaffe som espresso til økt kolesterolnivå, mest sannsynlig på grunn av cafestol. Også, hvis du er følsom for koffein, kan hoppe på kaffebåndet føre til ubehagelige bivirkninger som engstelse, kvalme og hodepine.