A Charlie Brown Christmas - Coping with Holiday Depression
'Tis sesongen for yuletide carolers, deilige fester, og selvfølgelig feriedepresjon. Kjent i den medisinske verden som sesongbasert affektiv lidelse (SAD), kan feriedepresjon være mer vanlig enn du tror. Mer enn 6 prosent av amerikanerne er rammet av sykdommen, og ytterligere 14 prosent påvirkes av "vinterblå. "
Forstyrrelsen kan utløses av mange ting, fra dystere og kortere dager, for å vite at din gjøremålsliste er så lang som julemannen.
Og mens det siste stedet du kanskje tenker på å vende deg for råd er en 30-minutters julekort, tilbyr Charles M. Schulz 1965 "A Charlie Brown Christmas" faktisk praktisk veiledning.
Her er fire leksjoner fra den kjære Charlie Brown og Lucy som er sikker på å gjøre din ånd lykkelig og lys denne sesongen.
Lucy hadde rett: Bli involvert er en av de enkleste måtene å spre feriejubileum. Forskning viser at frivillig arbeid kan bidra til å øke selvtilliten, gi en følelse av hensikt, og slå depresjon.
Husk at det å bli involvert trenger ikke å være komplisert - det er ikke nødvendig å frivillig være nabolaget Christmas play regissør som Charlie Brown!
Kanskje det tilbringer en time å hjelpe på et suppe kjøkken eller frivillig arbeid for å pakke gaver i kjøpesenteret. Uansett hva du bestemmer, sørg for at det er noe du liker å gjøre.
Fra ferien til barnets skoleforestilling for å delta på arbeidets kontorparti for å reise til bestemors hus for den årlige familiens potluck, er ferien en av de travleste tider på året.
Og mens du setter tid til deg selv, kan det virke som usannsynlig som Charlie Brown plukker det perfekte juletre, det er nøkkelen til ferieglede. Ikke føler at du må delta på hver cookie exchange party eller hver trebelysning seremoni. Velg de sosiale arrangementene du er mest interessert i, og skriv dem inn i kalenderen din. Hvis noe annet dukker opp, slett et annet arrangement av listen din.
Selv om du brukte timer på å lete etter den perfekte gave til din kjære på Amazon eller vike med andre galte kjøpere på kjøpesenteret, er faktum at din ideelle gave ikke kommer til å være under treet. En studie har funnet ut at nesten 1 av hver 7 voksne vil returnere en gave innen de neste to ukene av julen. Dessuten innrømmet over 49 millioner mennesker å motta en forferdelig gave.
Men som du har hørt før, handler det egentlig ikke om hva gaven er, men snarere tanken som gikk inn i den. Å ta et øyeblikk til å skrive en takknemm kan faktisk øke ditt eget humør - selv om det er for et annet par reinsokker.
Den gjennomsnittlige amerikanske planlegger å bruke rundt $ 830 på julrelaterte kjøp i 2015.Dette er en økning på 15 prosent fra 2014. Mens dette nummeret ebbs og flyter hvert år, er det trygt å si at kjøp av gaver er en prioritet for mange hver desember.
Men det er lite sannsynlig at å bruke mer penger og kjøpe flere gaver, vil gjøre deg - eller din familie -
smil større. Studier viser at deltakelse i familie og åndelige aktiviteter i løpet av sesongen faktisk kan hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd enn å bruke mer penger.Så heller enn å tilbringe en annen lørdag ettermiddag på kjøpesenteret, finn en familieaktivitet i stedet. Ta en skøyteleksjon, se en film eller spender tid på bakken på kjøkkenet. Selv om det bare er en mindre shoppingtur, er det et skritt i riktig retning for å finne ekte ferieglede.
