My Holistic Migraine Tool Kit

Denne artikkelen ble opprettet i samarbeid med vår sponsor. Innholdet er objektivt, medisinsk nøyaktig og overholder Healthlines redaksjonelle standarder og retningslinjer.

Jeg er en jente som liker produkter: Jeg liker å finne en avtale på produkter, jeg liker å tenke på hvordan produktene kan forbedre livet mitt, og jeg liker å prøve nye ting. Dette gjelder spesielt for noe som kan bidra til å få litt lettelse til migrene symptomene. migreneur, jeg har et lite arsenal av enheter og naturlige produkter som skal brukes til å redusere migreneutløser og lette smerter.

Gjennom årene har jeg prøvd dusinvis og dusinvis av produkter markedsført som alternative rettsmidler for migrene symptomer. Mens flertallet ikke virker - i hvert fall ikke for meg - har jeg funnet noen få som har.

Hva skal du se etter

Unngå alltid produkter som hevder å "kurere" migrene. Det er ingen kjent medisinsk kur til denne kompliserte nevrologiske sykdommen, og noe produkt som hevder ellers er sannsynligvis sløsing med tid og penger.

Jeg ser også etter produkter som fremmer avslapning og generelle velvære også. Migrene sykdommer påvirker sinn, kropp og ånd, så selvomsorg er spesielt viktig.

Her er noen av produktene jeg elsker som hjelper meg med å håndtere de fysiske, følelsesmessige og åndelige effektene av migrene.

Sarahs verktøysett må-haves

Symptom: Smerte

Når det gjelder smerte, er både varme og is nyttig.

En god varmepute hjelper til med å slappe av musklene i nakken, skuldrene, hendene og føttene, og holder min ekstremiteter varme under et migreneangrep.

Langt mitt favorittprodukt er hodepinehatten - det er så mye enklere enn å fumle rundt med ispakker! Hodepinehatten har individuelle kuber som kan plasseres på trykkpunktene på hodet. Den kan brukes som en vanlig lue eller trukket ned over øynene for å hjelpe med lys og lyd følsomhet.

Noen andre gode måter å behandle kroppssmerter på, er Epsom saltbad og massasje med forskjellige smertestillende gnister, sprøyter og lotioner. Min nåværende favoritt lotion er fra Aromafloria. De har en unscented linje som jeg elsker for de lukter følsomme dager, men du kan også få en individualisert lotion laget for spesiell aromaterapi lindring.

Symptom: Lysfølsomhet

Fotofobi og lysfølsomhet er vanlige. Alt lys ser ut til å bryte øynene mine, inkludert hard inne i belysning. Jeg bruker Axon Optics briller for mine følsomheter med fluorescerende og andre plagsomme lys. De har innendørs og utendørs tints spesielt designet for å blokkere bølgelengder av lys som kan gjøre migrene smerte verre.

Symptom: Lydfølsomhet

Selv den minste lyden forstyrrer meg under et migreneangrep, så et stille rom er det beste stedet for meg. Hvis jeg ikke er i et rolig rom, bruker jeg øreplugger eller en lue til å dempe lyd. Fokusert pust gjør at jeg kan håndtere smerten mer effektivt og meditasjon, men ikke alltid oppnåelig, kan hjelpe kroppen min til å slappe av nok til å sove.

Trigger: Lukter

Visse dufter kan være en utløser eller være en effektiv lettelsesmetode, avhengig av lukten og personen. For meg er sigarettrøyk og parfyme øyeblikkelige utløsere.

Eteriske oljer, derimot, kan være nyttige på mange måter. Oljer kan diffuseres, inntas eller brukes lokalt. Jeg liker linjen diffusorer og blandede oljer fra Organic Aromas.

Jeg diffunerer forskjellige oljer rundt hjemmet mitt, bruker en rulleapplikator på trykkpunkter, og legger også noen dråper til badene mine.

Det kan være mye prøve-og-feil med essensielle oljer - det som virker for en person, kan kanskje ikke fungere for en annen. For noen mennesker kan de til og med være en migreneutløser. Gjør din forskning før du tester ut essensielle oljer og sørg for å kjøpe høyverdige oljer fra en anerkjent forhandler.

Trigger: Kvalme og dehydrering

Spise og drikke kan bli komplisert mens du har migrene. Migrene forårsaker noen ganger trang som har en tendens til å være usunn valg som sjokolade eller salt mat, noe som kan føre til flere symptomer. Men de kan også forårsake kvalme, noe som kan føre til å hoppe over måltider og gå om dagen på en tom mage, som er - du gjettet det - en annen utløser.

Kort sagt, mat og drikke kan utløse migrene, men ikke å spise eller drikke væsker er absolutt ikke et alternativ. Jeg holder alltid en vannflaske med meg og en proteinbar for de savnede måltidene. Jeg beholder mynter i vesken min fordi peppermynte ser ut til å hjelpe kvalme sammen med ingefær.

Den emosjonelle fallouten fra migrene

Migrene kan vare i flere timer eller dager av gangen, så distraksjon fra smerte er en viktig håndteringsstrategi. Filmer, spill, sosiale medier og musikk er måter å passere tiden stille mens du arbeider med en migrene. Skjermtid kan utløse en migrene, men så små mengder av gangen anbefales.

Følelser kan løpe høyt før, under og etter en migrene, og et samfunn kan svare på spørsmål, gi råd og gi støtte. Koble til mennesker som forstår uten dømmekraft er viktig for sinnet. Du kan finne ressurser og migrene samfunn på nettet, eller det kan også være en støttegruppe i ditt område.

Å gjøre noe fint for deg selv eller andre, føder sjelen. Når jeg ikke er ute å bruke pengene mine på medisiner eller leger, liker jeg å behandle meg selv og andre i nød med noe spesielt. ChronicAlly er et abonnement gavekasse spesielt laget for kroniske sykdom lider. Jeg har behandlet meg selv i en boks og sendt den til andre i en tid med behov. Det er ingenting som å gi eller motta en eske med gjenstander laget med kjærlighet og selvhjelp.

Takeaway

Når det gjelder migrene, fungerer ingenting det samme for alle, og selv de tingene som bringer lettelse, virker ikke hver gang. Mitt beste råd er å gjøre din forskning og pass opp for sprøytenarkomanen rundt noe produkt. Husk, det er ingen kur, og ingenting kan være effektivt 100 prosent av tiden. De beste migreneprodukter er de som passer til din livsstil og trenger å hjelpe deg med å håndtere migrene bedre.

Håper disse tipsene hjelper livet til å bli mindre smertefullt, og litt mer avslappet.

Sarah Rathsack har bodd med migrene siden 5 år og har vært kronisk i over 10 år. Hun er en mor, kone, datter, lærer, hundelsker og reisende som søker etter måter å leve det sunneste og lykkeligste livet hun kan. Hun opprettet bloggen Migraine Life for å la folk få vite at de ikke er alene, og håper å motivere og utdanne andre. Du finner henne på Facebook , Twitter og Instagram .

Dette innholdet representerer forfatterens meninger og reflekterer ikke nødvendigvis innholdet av Teva Pharmaceuticals. På samme måte påvirker eller ikke Teva Pharmaceuticals noen produkter eller innhold relatert til forfatterens personlige nettside eller sosiale medier, eller fra Healthline Media. Personen som har skrevet dette innholdet har blitt betalt av Healthline, på vegne av Teva, for deres bidrag. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.