6 Sunne, hjemmelagde energibarer

Energibarer markedsføres som næringsrike snackalternativer for aktive og helsebevisste folk. Men de er vanligvis lastet med sukker eller sukkeralkoholer.

Den gjennomsnittlige Clif Bar inneholder ca 22 gram sukker og 250 kalorier. En PowerBar gir i mellomtiden 230 kalorier og en hel masse 26 gram sukker - det er mer enn en kvinnes anbefalte sukkerbidrag for en hel dag.

Som begge disse produktene kommer det meste av sukker fra tilsatt søtningsmidler, ikke frukt. God nyhet er at du kan lage sunnere versjoner av energistenger hjemme. Sjekk ut disse raske, nærende oppskrifter for hjemmelagde energibarer som vi har rundet opp fra nettet!

Kornfri, ikke-bake proteinstenger

Bilde kilde: Helt nytt mamma

Hvis du vil ha litt tilsatt protein i dine energibarer, er denne oppskriften fra Whole New Mom et godt alternativ. Tilpass mengden protein ved å bruke linemel eller proteinpulver. Disse stengene er søtet med stevia og gjør dem helt sukkerfrie.

Få oppskriften.

Chia frø energi barer

Chia frø er en stor kilde til drivstoff, jern og kalsium. inneholder også omega-3 fettsyrer som støtter hjertes helse. Men disse energistengene fra Wellness Mama har også mange andre gode ting. Energien din kommer fra naturlige sukkerarter i medjool-datoer - en godt alternativ til sukker eller andre søtningsmidler. Gjør disse stolpene dine egne ved å legge til favorittopprøringene dine.

Få oppskriften.

Abrikos og cashew energibarer

Bildekilde: Ernæringsfysiolog i kjøkkenet

Tyrkiske aprikoser bringer fargen i disse vakre energistengene fra Nutritionist i Kitch. Aprikosene og agave sirupen jobber sammen for å søte barene. Hvis du vil bli virkelig sukkerfri, kan du bruke stevia i stedet for sirupen. I tillegg til aprikoser og cashewnøtter er disse barene fylt med andre sunne ingredienser som hampfrø, kokos og havre.

Få oppskriften.

Paleo mutter energi barer

Disse paleo energi barene fra Tastes of Lizzy T er fri for sukker, gluten og meieri. De er søtet med datoer og er lastet med nøtter og kanel for å hjelpe deg når hunger treffer. De har til og med litt ekstra protein, takket være bruk av hvite hvitt.

Få oppskriften.

No-bake energy bar

Det blir ikke mye enklere enn denne ikke-bake energi bar oppskrift fra Delishably. De er laget med datoer, linfrø, nøtter og tørkede bær. Sammen med blandede datoer bidrar en liten bit kokosolje til å binde oppskriften, slik at du ikke trenger å bruke ovnen. Du kan støpe blandingen i barer eller rulle den inn i baller for rask energi på farten.

Få oppskriften.

Peanutsmør og banan energi barer

Leter du etter noe lett? Denne oppskriften krever bare fem ingredienser: bananer, honning, peanøttsmør, havre og nøtter / frø.Mens disse stolpene inkluderer honning, gjør bananer et godt søtningsmiddel. Det er ingen grunn til at du ikke kan kutte enda lenger på de søte tingene og la de overfylte bananene gjøre jobben. Fra bunken av Delicious smaker disse barene som et tett bananbrød og har en fluffier tekstur enn den gjennomsnittlige knaske energibaren.

Få oppskriften.